Ученые выяснили, какая активность улучшает мозг.
Исследователи Калифорнийского университета в Санта-Барбаре обнаружили, что одиночные интенсивные физические упражнения продолжительностью менее 30 минут улучшают когнитивные функции. Подробнее об этом рассказал автор блога Hi-Tech Mail.
Специалисты проанализировали тысячи исследований по упражнениям, опубликованных в период с 1995 по 2023 год. Они пришли к выводу, что езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) дали наиболее устойчивый эффект в улучшении памяти, внимания, исполнительных функций, обработки информации и других когнитивных функций.
«Результаты были наиболее значительными в исследованиях, которые проверяли когнитивные способности после тренировки, а не во время нее. И, наконец, эффект от упражнений продолжительностью менее 30 минут был больше, чем от тех, которые продолжались более 30 минут», — рассказал старший автор исследования Барри Гисбрехт, профессор кафедры наук по изучению психологии и мозга.
Ранее мы рассказывали про 5 привычек для поддержки мозга.
Ольга Артасова
Фото: freepik
14:08 – 8 мая
13:09 – 8 мая
12:07 – 8 мая
11:15 – 8 мая
10:11 – 8 мая
8:04 – 8 мая
1:31 – 8 мая
0:13 – 8 мая
23:21 – 7 мая
22:13 – 7 мая