Делайте эти упражнения по 30 минут в день: и ваш мозг будет работать как самый мощный компьютер — доказано учеными

Исследователи Калифорнийского университета в Санта-Барбаре обнаружили, что одиночные интенсивные физические упражнения продолжительностью менее 30 минут улучшают когнитивные функции. Подробнее об этом рассказал автор блога Hi-Tech Mail.

Специалисты проанализировали тысячи исследований по упражнениям, опубликованных в период с 1995 по 2023 год. Они пришли к выводу, что езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) дали наиболее устойчивый эффект в улучшении памяти, внимания, исполнительных функций, обработки информации и других когнитивных функций.

«Результаты были наиболее значительными в исследованиях, которые проверяли когнитивные способности после тренировки, а не во время нее. И, наконец, эффект от упражнений продолжительностью менее 30 минут был больше, чем от тех, которые продолжались более 30 минут», — рассказал старший автор исследования Барри Гисбрехт, профессор кафедры наук по изучению психологии и мозга.

Ранее мы рассказывали про 5 привычек для поддержки мозга.

Ольга Артасова

Фото: freepik