16+
Информационное агентство «Би-порт»

Делайте эти упражнения по 30 минут в день: и ваш мозг будет работать как самый мощный компьютер — доказано учеными

20:45 – 7 марта 2025

Ученые выяснили, какая активность улучшает мозг.

Исследователи Калифорнийского университета в Санта-Барбаре обнаружили, что одиночные интенсивные физические упражнения продолжительностью менее 30 минут улучшают когнитивные функции. Подробнее об этом рассказал автор блога Hi-Tech Mail.

Специалисты проанализировали тысячи исследований по упражнениям, опубликованных в период с 1995 по 2023 год. Они пришли к выводу, что езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) дали наиболее устойчивый эффект в улучшении памяти, внимания, исполнительных функций, обработки информации и других когнитивных функций.

«Результаты были наиболее значительными в исследованиях, которые проверяли когнитивные способности после тренировки, а не во время нее. И, наконец, эффект от упражнений продолжительностью менее 30 минут был больше, чем от тех, которые продолжались более 30 минут», — рассказал старший автор исследования Барри Гисбрехт, профессор кафедры наук по изучению психологии и мозга.

Ранее мы рассказывали про 5 привычек для поддержки мозга.

Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Дачный участок

Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки

1:03 – 30 мая

Volga C50

Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей

23:04 – 29 мая

три кулона

Ваша романтическая потребность — 1 кулон из трех знает правду: прислушайтесь к интуиции

22:07 – 29 мая

Ягоды в тарелке

Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения

21:41 – 29 мая

сушки и рюкзак

Избавьтесь от багажа прошлого — потратьте 15 секунд на самоанализ: тест по сумкам

20:17 – 29 мая

Клубника на грядке

Клубника не пойдёт в лопухи: одна ложка правильного удобрения для рекордного размера ягод

19:11 – 29 мая

три бумеранга

Бумеранг в ваших мыслях — 1 подсказка изменит жизнь: избавьтесь от навязчивой мысли при помощи теста

18:03 – 29 мая

Банан, ананас и арбуз на столе

Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить

17:32 – 29 мая

грязный подоконник

Грязный подоконник портит интерьер — избавьтесь от пятен правильно: гид по чистоте

16:08 – 29 мая

три луны

Прислушайся к интуиции — 1 луна подсветит путь к переменам: ночной самоанализ

14:18 – 29 мая