Каких правил нужно придерживаться, чтобы оздоровить желчный пузырь
Боли в правом подреберье, тошнота и тяжесть после употребления жирной еды, диарея и т. д. — все эти признаки свидетельствуют о нарушении работы желчного пузыря. О том, как правильно поддержать важный орган, рассказала автор канала Nice&Easy.
Как можно помочь желчному пузырю:
Употребляйте достаточное количество клетчатки ежедневно. Лучше стремиться к 30-40 г клетчатки в день. Лучше брать её из ягод, зелени, овощей. Так, употребляйте бобовые, цельнозерновые продукты, семечки и орехи.
Введите в рацион продукты-участники процессов детоксикации — свёклу, зелень, клюкву. Также полезно будет есть богатые калием продукты — авокадо, бананы, картофель, помидоры, листовые овощи.
Полезные белковые продукты — ваш фаворит! Отдайте предпочтение нежирной птице, рыбе, морепродуктам. Можно добавлять в рацион спортивный протеин — в умеренных количествах. Не лишним будет употреблять полезные нерафинированные жиры. Так, добавляйте в пищу 1-2 столовые ложки любого масла.
Ранее мы рассказывали, как помочь печени восстановиться.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
18:04 – 13 мая
17:13 – 13 мая
16:20 – 13 мая
16:08 – 13 мая
15:42 – 13 мая
14:02 – 13 мая
13:02 – 13 мая
12:01 – 13 мая
11:29 – 13 мая
10:07 – 13 мая