Самые читаемые
60+ и диабет: питаемся с любовью к себе — наслаждаемся каждым кусочком
Как питаться, если вам уже за 60 и в анамнезе присутствует диагноз «диабет»?
Расскажем о пяти принципах. Ими поделились авторы канала Академия вкуса.
Еда на вашей тарелке должна быть цветной и разнообразной по составу и оттенкам. Постарайтесь, чтобы продукты были всех цветов. Красные, оранжевые, зеленые, желтые — а это, как вы понимаете, скорее всего, овощи и фрукты, а также листовая зелень.
Постарайтесь выдерживать одинаковые временные интервалы между приемами пищи. Составьте расписание, согласно которому будете питаться изо дня в день.
Хочется перекусить — пожалуйста. Только не кондитерскими изделиями, конфетками и бутербродиками, а палочками, нарезанными из свежей морковки, огурчика илди перца.
На завтрак ешьте каши с добавлением ягод. Прекрасно подойдет, например, овсянка. Также в качестве завтрака можно съесть бутерброды из цельнозернового хлеба с творожным сыром и зеленью. В кашу можно добавить немного корицы — это поможет активизировать обмен веществ.
Сладости при диабете не табу, но выбирать нужно правильные. Забудьте про конфеты, запекайте фрукты или ешьте готовьте десерты из натурального творога. Хочется чем-то похрустеть — высушите яблоки или бананы. Такой перекус гораздо полезнее, чем магазинные лакомства.
Мы рассказывали вам ранее, какие продукты вызывают прибавку в весе.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
Лента новостей
Подготовка роз к зиме: обрезка и укрытие с помощью термосной техники
23:32 – 23 марта
Красота в зрелом возрасте: как выглядеть ухоженно и стильно после 60
15:31 – 23 марта
Солёное сало: исповедь неудачницы — как сделать правильно
10:30 – 23 марта
