Пощадите печень: диета для здоровья органа — и начните двигаться!

Печень способна к регенерации, но всему есть предел. В какой-то момент наступает время, когда печень перестает справляться. Реагирует орган на эту свою переработку состояниями, которые невозможно игнорировать.

А мы рады стараться, добиваем ее вредной едой. На это обратили внимание авторы канала Вкусные перемены. Какой именно пищей? Ну, к примеру, алкоголем, сахаросодержащими продуктами, жирненькой пищей. А при этом мы еще и чинно лежим на диване, держимся за бок и охаем — болеем. И лекарства пьем, порою назначая их себе сами.

Избавьте печень от этой муки. Дайте ей хотя бы небольшую передышку. Встаньте и пойдите на улицу — гуляйте, позанимайтесь на уличных тренажерах. Запишитесь на плаванье или йогу или просто делайте несложную зарядку по утрам. И перестаньте употреблять пищу, которая вредит органу.

И добавьте продукты-«помогаторы».

Для завтрака в качестве экспресс-помощи для печени подойдет овсянка крупного помола с небольшим количеством ягод. Еще один полезный продукт — чай с добавлением куркумы.

В обед можно отведать суп из гороха с морковью. Можно в обычном виде, а можно пюрированный. Обязательно добавьте к дневному перекусу салат из квашеной капусты.

На ужин нужно что-то легонькое и полезное, поэтому подойдет брокколи, ее можно потушить. А если готовить нет желания, то замените ужин на стакан кефира или хотя бы на смузи, приготовленное на основе кефира с добавлением огурца и зелени.

В качестве перекусов носите с собой горстку несоленого миндаля и палочки из моркови.

После такого изменения рациона печень немного отдохнет и вновь сможет работать в полную силу, больше не доставляя неудобства и дискомфорта. Но не забудьте записаться к врачу, тревожные симптомы нельзя оставлять без внимания.

Напомним, ранее мы писали о том, какие 9 привычек помогут оздоровить печень.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik