Самые читаемые
Суставы больше не скрипят: 5 простых шагов для выведения мочевой кислоты — для тех, кому за 50
Многим за 50 знакомо чувство, когда по утрам колени напоминают ржавые замки? Часто это списывают на возраст. Но дело не только в возрасте, но еще и в мочевой кислоте.
В организме накапливается мочевая кислота. Со временем ее крупинки превращаются в острые кристаллики, царапающие ткани и вызывающие дискомфорт. Мочевая кислота остается после переработки некоторых продуктов. Особенно богатых пуринами. Автор блога «Вкусные перемены» рассказал про 5 простых шагов, которые помогут вывести мочевую кислоту.
Шаг 5. Клетчатка
Овсянка, фрукты, цельнозерновой хлеб — эти продукты выметут из организма все лишнее, как дворники.
Шаг 4. Витамин С
Витамин С мягко «счищает» лишнее и укрепляет ткани. Добавьте в рацион цитрусовые, киви, болгарский перец и квашеную капусту.
Шаг 3. Молочка
Нежирный йогурт или стакан кефира перед сном — как мягкий бальзам для ваших суставов. Молочные продукты создают щелочную среду, нейтрализуя кислоту.
Шаг 2. Легкие белки
Попробуйте котлеты из нута или чечевичный суп. Бобовые дают сытость, но не предадут ваши суставы.
Шаг 1. Лимонный сок
Заправляйте салаты лимонным соком вместо майонеза. Можно капнуть немного сока и в суп или тушеные овощи.
Ранее мы рассказывали несколько практических рекомендаций по контролю уровня мочевой кислоты.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Забудь про магазин: делаем рябиновку дома
18:39 – 16 апреля
Петунья: секрет успешной всхожести — два простых совета
17:51 – 16 апреля
