Отличная память и ясность ума: какие продукты поддержат работу мозга — объяснил доктор Мясников
Полезные рекомендации по питанию для сохранения когнитивных функций
Когнитивные функции головного мозга с возрастом становятся хуже, рассказали авторы канала «Едим Дома». О том, как питаться, чтобы сохранить работу мозга на должном уровне, но ещё и не набирать вес, разъяснил врач Александр Мясников.
Итак, согласно исследованиям, правильное питание снижает риск развития деменции почти на 50%. Поэтому очень важно знать, какие продукты обязательно нужно сделать частью своего рациона.
Например, лицам пожилого возраста рекомендовано ограничить употребление соли, хлебобулочных изделий, фастфуда и жареной пищи, сливочного масла и сыра. Также рекомендуется меньше есть красного мяса, а заменить его другими источниками белка.
Кроме того, стоит ввести в рацион овощи, в том числе зелёные, фрукты и морепродукты. Отметим, что креветки и морская рыба — отличные источники полезных микроэлементов.
Ранее мы рассказывали, как улучшить мозговое кровообращение.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Не выбрасывайте вчерашний гарнир: 5 способов превратить остатки в новое блюдо — что из них приготовить
В России обсуждают введение маркировки готовой еды: жители Мурманской области забудут, что такое «рыба второй свежести» — какой была ситуация в 2025 году
Придётся «почесать репу» — эта головоломка многим не даётся
В кого превратится Глеб — решать Вам: головоломка на 10 секунд
Задачка со спичками, которая «сломала» наш отдел — Вы справитесь быстрее
Даже те, кто видит головоломку впервые, решат её за минуту — проверьте внимание и Вы
Интересное
Рассада пострадала от чёрной ножки: что нужно делать для решения проблемы — важна быстрота реакции
2:05 – 10 февраля
Женщинам на заметку: мужчин не стоит приглашать к себе домой, если едва знакомы — чем это может обернуться
0:01 – 10 февраля
Лагман получится намного вкуснее: что можно добавить в привычное блюдо — после такого домашнего блюда в ресторане заказывать его не захочется
22:01 – 9 февраля
Стекла в машине запотевают каждое утро: в Мурманске есть 3 причины — на что обратить внимание
20:03 – 9 февраля
Уполномоченный по правам человека Светлана Агапитова негативно оценила работу социальных служб после убийства мальчика в Петербурге
19:03 – 9 февраля
Подростки покупают товары 18+ в интернете: в 80% случаев им выдают их, не спрашивая возраст — общественники решили навести порядок
18:04 – 9 февраля
В России выделено 10 млрд рублей на жилищные сертификаты: они будут выданы в 2026 году — кто имеет право на льготы
16:02 – 9 февраля
Коррупционеров стали чаще ловить на горячем: в 2025 году выявлено 43 тыс. преступлений — многие получали взятки в криптовалюте
13:04 – 9 февраля
На Масленицу всегда готовлю сырные блины: подаю с мурманской сёмгой и брусничным соусом — получается красиво, вкусно и сытно
11:02 – 9 февраля
Победа над пылью: что делать, чтобы её стало меньше в квартире — способы, которые работают
9:05 – 9 февраля
