16+
Информационное агентство «Би-порт»

Отличная память и ясность ума: какие продукты поддержат работу мозга — объяснил доктор Мясников

19:03 – 17 апреля 2025

Полезные рекомендации по питанию для сохранения когнитивных функций

Когнитивные функции головного мозга с возрастом становятся хуже, рассказали авторы канала «Едим Дома». О том, как питаться, чтобы сохранить работу мозга на должном уровне, но ещё и не набирать вес, разъяснил врач Александр Мясников.

Итак, согласно исследованиям, правильное питание снижает риск развития деменции почти на 50%. Поэтому очень важно знать, какие продукты обязательно нужно сделать частью своего рациона.

Например, лицам пожилого возраста рекомендовано ограничить употребление соли, хлебобулочных изделий, фастфуда и жареной пищи, сливочного масла и сыра. Также рекомендуется меньше есть красного мяса, а заменить его другими источниками белка.

Кроме того, стоит ввести в рацион овощи, в том числе зелёные, фрукты и морепродукты. Отметим, что креветки и морская рыба — отличные источники полезных микроэлементов.

Ранее мы рассказывали, как улучшить мозговое кровообращение.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

румяные сырники

Румяные сырники с кокосовой ноткой: секрет идеальной заморозки — прекрасно держат форму

8:57 – 23 апреля

картошка, испорченная проволочником

Как победить проволочника: проверенные методы и хитрости — спасаем урожай

7:36 – 23 апреля

четыре геометрические фигуры

Геометрия души — какая фигура управляет вашей судьбой: экспресс-диагностика личности

6:02 – 23 апреля

сухоцветы в вазе в луче солнца

Гороскоп для всех знаков на четверг, 23 апреля 2026 года: Рыбы окунутся в философию, Козероги соберут награды, а Раки сблизятся с семьёй

4:44 – 23 апреля

KGM Actyon в бронзовом кузове

Новинка на российском авторынке: KGM Actyon мы раньше знали как SsangYong — долгожданный корейский кроссовер

2:29 – 23 апреля

ладони над газоном крупный план

Газон зелёный уже в мае: 5 советов для апрельского ухода за участком — на 3-4 недели быстрее, чем у соседа

0:29 – 23 апреля

жареные пирожки в пластиковой миске

Пирожки за 10 минут: секрет холодного теста — экономия времени без потери вкуса

23:54 – 22 апреля

огурцы на грядке

Огурцы собираю тоннами каждый год: 10 важных моментов в подготовке грядок прямо сейчас

23:44 – 22 апреля

огород весной

Апрельский полив: 3 ошибки, которые губят ваш урожай — инструкция для осторожных садоводов

23:37 – 22 апреля

КамАЗ выгружает отсев на участок

Подготовил участок к строительству: 3 шага к чистоте и сухости — отсев держится 4-й год

22:59 – 22 апреля