Отличная память и ясность ума: какие продукты поддержат работу мозга — объяснил доктор Мясников

Когнитивные функции головного мозга с возрастом становятся хуже, рассказали авторы канала «Едим Дома». О том, как питаться, чтобы сохранить работу мозга на должном уровне, но ещё и не набирать вес, разъяснил врач Александр Мясников.

Итак, согласно исследованиям, правильное питание снижает риск развития деменции почти на 50%. Поэтому очень важно знать, какие продукты обязательно нужно сделать частью своего рациона.

Например, лицам пожилого возраста рекомендовано ограничить употребление соли, хлебобулочных изделий, фастфуда и жареной пищи, сливочного масла и сыра. Также рекомендуется меньше есть красного мяса, а заменить его другими источниками белка.

Кроме того, стоит ввести в рацион овощи, в том числе зелёные, фрукты и морепродукты. Отметим, что креветки и морская рыба — отличные источники полезных микроэлементов.

Ранее мы рассказывали, как улучшить мозговое кровообращение.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik