Отличная память и ясность ума: какие продукты поддержат работу мозга — объяснил доктор Мясников
Полезные рекомендации по питанию для сохранения когнитивных функций
Когнитивные функции головного мозга с возрастом становятся хуже, рассказали авторы канала «Едим Дома». О том, как питаться, чтобы сохранить работу мозга на должном уровне, но ещё и не набирать вес, разъяснил врач Александр Мясников.
Итак, согласно исследованиям, правильное питание снижает риск развития деменции почти на 50%. Поэтому очень важно знать, какие продукты обязательно нужно сделать частью своего рациона.
Например, лицам пожилого возраста рекомендовано ограничить употребление соли, хлебобулочных изделий, фастфуда и жареной пищи, сливочного масла и сыра. Также рекомендуется меньше есть красного мяса, а заменить его другими источниками белка.
Кроме того, стоит ввести в рацион овощи, в том числе зелёные, фрукты и морепродукты. Отметим, что креветки и морская рыба — отличные источники полезных микроэлементов.
Ранее мы рассказывали, как улучшить мозговое кровообращение.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В кого превратится Глеб — решать Вам: головоломка на 10 секунд
Задачка со спичками, которая «сломала» наш отдел — Вы справитесь быстрее
Даже те, кто видит головоломку впервые, решат её за минуту — проверьте внимание и Вы
Качество мёда можно безошибочно определить «на глазок»: простой тест дома и все ясно — что советуют эксперты
Суп «по-польски»: новый рассольник — друзья съедают кастрюлями
«Хитрая» лепёшка: 5 минут — и тесто готово
Интересное
Ваше подсознание откроется на 97% — такой тест применяют профессиональные психологи: определяем скрытую мотивацию
6:01 – 20 января
Печень готовлю по рецепту СССР: получается такой же вкусной, как в детстве — как я это делаю
5:02 – 20 января
Грядущие перемены открыты вашему подсознанию: будьте честны с самими собой — следуйте за камнем
2:57 – 20 января
Одиночество в толпе после праздников: психологические приёмы для тех, кто чувствует себя изолированным — что делать, чтобы выйти из депрессии
2:01 – 20 января
Моя стиральная машина служит уже 20 лет: ни разу не ломалась — как я её чищу от известкового налёта
1:04 – 20 января
Сырники не делаю: готовлю творожные оладьи с яблоками — это проще, быстрее и вкуснее
0:05 – 20 января
Оленеводы имеют по несколько квартир, но живут в тундре: чум нравится больше — в чем причина
23:01 – 19 января
В январе не зеваю: сажаю рассаду цветов и некоторых овощей — почему это нужно делать зимой
22:04 – 19 января
Беру 2 вида сыра и готовлю хачапури по-мегрельски: нет смысла покупать — дома вкуснее, свежее и лучше
21:06 – 19 января
В России выросла просрочка по кредитам: девелоперы задерживают платежи банкам — с чем это связано
20:04 – 19 января
