Ешьте каждый день, чтобы дожить до 90: продукты долголетия доступные каждому — секрет японского диетолога

Хотите дожить до 100 лет — спросите у японцев, как. Эта нация славится своими долгожителями, при этом японские диетологи в один голос говорят, что секрет в правильном питании.

Врач-диетолог Мичико Томиока недавно раскрыла формулу здоровья японских долгожителей. В интервью каналу CNBC она рассказала, что нужно каждый день использовать в рационе 8 продуктов. Сейчас они доступны и в России.

Мичико Томиока употребляет их и сама.

Итак, сперва — чай матча каждое утро. Далее — ферментированные продукты. Такая пища содержит пробиотики для хорошего пищеварения. Третий компонент диеты долгожителя — водоросли.

Кроме того, в ежедневный рацион надо включить соевые бобы, тофу, кунжут, грибы шиитаке, имбирь. При этом есть можно даже хлеб и сладости, особенно, когда в них добавлен имбирь.

Недавно мы поделились диетой, которая улучшает работу мозга.

Нина Танонова

FreePik