Три доктора — одна правда: Шишонин, Мясников, Бубновский — как жить без таблеток и больниц

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» собрал советы докторов и сделал некой «инструкции», как не сломаться после 40. Шишонин, например, шею ставит на первое место. Если постоянно сидите за компьютером, отвлекитесь на пару минут и сделайте растяжку и покрутите головой.

Мясников тут как голос разума. «Перестаньте жрать!» — грубо, но честно. Он против диет-маразмов. Ешьте все, но меньше, двигайтесь и забудьте про алкоголь. Даже бокал вина — самообман. Выпейте стакан теплой воды, если хотите здоровые сосуды. Обязательно сдавайте анализы раз в год. Не ждите осложнений, действуйте прямо сейчас.

«Боль — не враг, а учитель», — говорит Бубновский. Приседайте, даже если колени хрустят. 30 раз утром и день начинается иначе. Спите без подушки. Звучит как пытка, но спина однозначно скажет спасибо. Холодный душ на 10 секунд — как пинок для иммунитета.

Всех объединяет простота. Никаких дорогих таблеток или абонементов в зал.

Главное регулярность. Но только без фанатизма. Пять минут утром, пара стаканов воды вместо пива, прогулка по лестнице вместо лифта.

Ране мы рассказывали о том, почему 10 тысяч шагов в день доктор Бубновский называет чушью.

Макс Соловьев

FreePik