Проект парковки для автомобилей на пустыре за "Меридианом" прорабатывают в Мурманске
Мурманскую область назвали лидером по доле школ, нуждающихся в капремонте
При присоединении больниц к МОКБ не будут сокращать главврачей
Мурманская область стала предпоследним регионом СЗФО по динамике оборота общественного питания
На длинных выходных июня общественный транспорт Мурманска перейдёт на расписание выходного дня
Наши гости
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Алексей Грачиков
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
Ольга Вовк
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
Антон Зарайский
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
Геннадий Ильин
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
Самые читаемые
Жесткая правда жизни: вам придется принять эти факты — 8 не слишком приятных истин
1:10 – 21 июня
Всё смешать — и в духовку: готовим мега простой медовик за полчаса
0:55 – 21 июня
Огородные ошибки: 4 шага к плохому урожаю — эксперт предупреждает
0:45 – 21 июня
Три доктора — одна правда: Шишонин, Мясников, Бубновский — как жить без таблеток и больниц
Что общего в подходе к здоровью у докторов Шишонина, Мясникова, Бубновского.
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» собрал советы докторов и сделал некой «инструкции», как не сломаться после 40. Шишонин, например, шею ставит на первое место. Если постоянно сидите за компьютером, отвлекитесь на пару минут и сделайте растяжку и покрутите головой.
Мясников тут как голос разума. «Перестаньте жрать!» — грубо, но честно. Он против диет-маразмов. Ешьте все, но меньше, двигайтесь и забудьте про алкоголь. Даже бокал вина — самообман. Выпейте стакан теплой воды, если хотите здоровые сосуды. Обязательно сдавайте анализы раз в год. Не ждите осложнений, действуйте прямо сейчас.
«Боль — не враг, а учитель», — говорит Бубновский. Приседайте, даже если колени хрустят. 30 раз утром и день начинается иначе. Спите без подушки. Звучит как пытка, но спина однозначно скажет спасибо. Холодный душ на 10 секунд — как пинок для иммунитета.
Всех объединяет простота. Никаких дорогих таблеток или абонементов в зал.
Главное регулярность. Но только без фанатизма. Пять минут утром, пара стаканов воды вместо пива, прогулка по лестнице вместо лифта.
Ране мы рассказывали о том, почему 10 тысяч шагов в день доктор Бубновский называет чушью.
Макс Соловьев
FreePik
Лента новостей
22:45 – 20 июня
22:45 – 20 июня
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 78.50 / 83.00 | 89.50 / 93.50 |
| БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.05 / 81.50 | 91.00 / 92.00 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Неизвестные пытались подорвать частный дом председателя кооператива под Апатитами
9:59 – 20 июня
Депутаты мурманского горсовета приняли отчет главы Мурманска
11:48 – 19 июня
За пять лет налоговые поступления от прибыли организаций Мурманской области снизились на 42,3%
15:22 – 17 июня
На благоустройство за счет Минстроя РФ претендует шесть муниципалитетов Заполярья
14:15 – 16 июня
