Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в городе Апатиты
Теплоход "Клавдия Еланская" пробудет в ремонте 45 суток и вернётся на маршрут
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в городе Мурманске
Мурманские рыбаки, оштрафованные за вылов рыбы без разрешения, намерены обжаловать наказание в областном суде
Благоустройство пешеходной зоны в Мурманске на Ленинградской обойдётся в 171,4 млн рублей
Наши гости
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Алексей Грачиков
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
Ольга Вовк
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
Антон Зарайский
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
Геннадий Ильин
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
Самые читаемые
Средняя зарплата в России по итогам первого квартала перевалила за 91 тысячу рублей
15:18 – 19 мая
Муниципальное учреждение привлекли к ответственности за нарушения в содержании дорог в Зашейке
15:04 – 19 мая
Новый подход к повышению зарплаты учителей правительство РФ представит к началу учебного года
14:50 – 19 мая
Причины смерти вахтовика выяснят в инспекции труда Мурманской области
14:36 – 19 мая
Сантехника как новая: 6 способов очистить унитаз — без переплат и токсичной химии
15:30 – 19 мая
Борьба с бессонницей — что поможет, а что делать категорически нельзя
15:20 – 19 мая
Жизнь сделает крутой поворот: астрологи выделила 2 знака Зодиака, которые вступят на полосу счастья после 19 мая — кого ждут приятные сюрпризы от Судьбы
15:15 – 19 мая
Три доктора — одна правда: Шишонин, Мясников, Бубновский — как жить без таблеток и больниц
Что общего в подходе к здоровью у докторов Шишонина, Мясникова, Бубновского.
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» собрал советы докторов и сделал некой «инструкции», как не сломаться после 40. Шишонин, например, шею ставит на первое место. Если постоянно сидите за компьютером, отвлекитесь на пару минут и сделайте растяжку и покрутите головой.
Мясников тут как голос разума. «Перестаньте жрать!» — грубо, но честно. Он против диет-маразмов. Ешьте все, но меньше, двигайтесь и забудьте про алкоголь. Даже бокал вина — самообман. Выпейте стакан теплой воды, если хотите здоровые сосуды. Обязательно сдавайте анализы раз в год. Не ждите осложнений, действуйте прямо сейчас.
«Боль — не враг, а учитель», — говорит Бубновский. Приседайте, даже если колени хрустят. 30 раз утром и день начинается иначе. Спите без подушки. Звучит как пытка, но спина однозначно скажет спасибо. Холодный душ на 10 секунд — как пинок для иммунитета.
Всех объединяет простота. Никаких дорогих таблеток или абонементов в зал.
Главное регулярность. Но только без фанатизма. Пять минут утром, пара стаканов воды вместо пива, прогулка по лестнице вместо лифта.
Ране мы рассказывали о том, почему 10 тысяч шагов в день доктор Бубновский называет чушью.
Макс Соловьев
FreePik
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 84.00 / 87.00 | 95.00 / 98.00 |
| БАНК «МСКБ» | 80.50 / 88.00 | 89.00 / 98.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 83.55 / 85.00 | 93.50 / 95.50 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Добровольцев планируют привлечь к охране границы в Мурманской области
16:16 – 15 мая
Кольскую сверхглубокую, плавцех и шахту планируют сделать ключевыми объектами кластера промтуризма Печенгского округа
13:51 – 15 мая
Сотрудника учебного центра порта Мурманска обвиняют в совершении 13 коррупционных преступлений
11:30 – 15 мая
Теплоход "Клавдия Еланская" пробудет в ремонте 45 суток и вернётся на маршрут
18:08 – 14 мая
