Врач Бубновский советует: 4 способа снизить холестерин без «химии» — главные правила здоровья сосудов

Холестерин помогает строить клетки и помогает синтезировать гормоны. Кроме того, он поддерживает обменные процессы. Интересно, что опасным он начинает быть, когда излишки скапливаются в сосудах.

О том, как помочь сосудам восстановиться, рассказал известный врач и автор канала «Сергей Михайлович Бубновский».

Главный помощник в борьбе с высоким холестерином — физическая активность. Нужны регулярные кардионагрузки: быстрая ходьба по 30–40 минут в день, плавание, бег трусцой, велотренажёр. Важны и силовые упражнения — приседания, отжимания от стены и подъёмы таза.

Консистенцию крови поддерживает правильный водный баланс. Так, нужно пить воду из расчёта 30 мл на 1 кг массы тела. Ко всему прочему важно помнить, что нужно снизить стресс и полноценно спать — 8-9 часов.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают сосудам.