Почему мы просыпаемся по ночам и как наладить сон
Если у человека нет никаких проблем со здоровьем, то он по ночам крепко и беспробудно спит. Ему не надо ни в туалет, ни посмотреть на часы, ни попить. А вот если вы ночью просыпаетесь, то это означает только одно: с организмом что-то не так, где-то в нем произошел сбой.
Автор канала «Дикий лось» рассказал о четырех наиболее часто встречающихся причинах ночных побудок и дал совет, как «починить» организм.
Причина первая. Естественные сбои. Таковых может быть два и оба они физиологичны и не критичны:
Причина вторая. Стресс и внешние раздражители. Плотный ужин, много кофе или алкоголь вечером, шум вокруг, свет в окне, ссора перед сном — все это мешает спать крепко.
Причина третья. Скрытые болезни. Это могут быть повышенное давление, боль в спине или суставах, изжога, гормональный сбой (особенно у женщин или при проблемах щитовидки), остановка дыхания (проблема всех, кто храпит во сне) и даже синдром беспокойных ног. Если что-то из перечисленного — ваш вариант, надо идти к врачу.
Причина четвертая. Как бы банально не прозвучало — неправильный образ жизни. Нехватка движения днем, лишний вес, привычка листать соцсети в кровати — все это ворует ваш сон.
Если вы просыпаетесь по ночам из-за любой вышеназванной причины — кроме третьей, можно попробовать наладить сон своими силами.
Уберите телефон и выключите телевизор за час до сна — их синие экраны возбуждают мозг, а вам это совсем не надо.
Проветрите спальню.
Не наедайтесь на ночь и избегайте кофеина и алкоголя вечером.
Больше двигайтесь днем.
В общем, создайте идеальные условия для сна: темно, тихо, прохладно.
Ранее мы рассказывали, как нейтрализовать трех основных виновников старения организма.
Макс Соловьев
FreePik
21:51 – 20 сентября
14:35 – 20 сентября
10:08 – 20 сентября
6:07 – 20 сентября
20:36 – 19 сентября
16:22 – 19 сентября
12:38 – 19 сентября
7:42 – 19 сентября
4:34 – 19 сентября
23:57 – 18 сентября