Почему мы часто просыпаемся по ночам: о каких проблемах так сообщает организм

Если у человека нет никаких проблем со здоровьем, то он по ночам крепко и беспробудно спит. Ему не надо ни в туалет, ни посмотреть на часы, ни попить. А вот если вы ночью просыпаетесь, то это означает только одно: с организмом что-то не так, где-то в нем произошел сбой.

Автор канала «Дикий лось» рассказал о четырех наиболее часто встречающихся причинах ночных побудок и дал совет, как «починить» организм.

Причина первая. Естественные сбои. Таковых может быть два и оба они физиологичны и не критичны:

• между 2-3 ночи температура тела падает, вызывая скачок гормонов — они-то и будят спящего;
• человек может просыпаться в фазе активных снов, если его что-то тревожит или он просто «перегрузил» мозг.

Причина вторая. Стресс и внешние раздражители. Плотный ужин, много кофе или алкоголь вечером, шум вокруг, свет в окне, ссора перед сном — все это мешает спать крепко.

Причина третья. Скрытые болезни. Это могут быть повышенное давление, боль в спине или суставах, изжога, гормональный сбой (особенно у женщин или при проблемах щитовидки), остановка дыхания (проблема всех, кто храпит во сне) и даже синдром беспокойных ног. Если что-то из перечисленного — ваш вариант, надо идти к врачу.

Причина четвертая. Как бы банально не прозвучало — неправильный образ жизни. Нехватка движения днем, лишний вес, привычка листать соцсети в кровати — все это ворует ваш сон.

Если вы просыпаетесь по ночам из-за любой вышеназванной причины — кроме третьей, можно попробовать наладить сон своими силами.

Уберите телефон и выключите телевизор за час до сна — их синие экраны возбуждают мозг, а вам это совсем не надо.

Проветрите спальню.

Не наедайтесь на ночь и избегайте кофеина и алкоголя вечером.

Больше двигайтесь днем.

В общем, создайте идеальные условия для сна: темно, тихо, прохладно.

Ранее мы рассказывали, как нейтрализовать трех основных виновников старения организма.

Макс Соловьев

FreePik