16+
Информационное агентство «Би-порт»

Почему мы часто просыпаемся по ночам: о каких проблемах так сообщает организм

17:45 – 30 мая 2025

Почему мы просыпаемся по ночам и как наладить сон

Если у человека нет никаких проблем со здоровьем, то он по ночам крепко и беспробудно спит. Ему не надо ни в туалет, ни посмотреть на часы, ни попить. А вот если вы ночью просыпаетесь, то это означает только одно: с организмом что-то не так, где-то в нем произошел сбой.

Автор канала «Дикий лось» рассказал о четырех наиболее часто встречающихся причинах ночных побудок и дал совет, как «починить» организм.

Причина первая. Естественные сбои. Таковых может быть два и оба они физиологичны и не критичны:

  • между 2-3 ночи температура тела падает, вызывая скачок гормонов — они-то и будят спящего;
  • человек может просыпаться в фазе активных снов, если его что-то тревожит или он просто «перегрузил» мозг.

Причина вторая. Стресс и внешние раздражители. Плотный ужин, много кофе или алкоголь вечером, шум вокруг, свет в окне, ссора перед сном — все это мешает спать крепко.

Причина третья. Скрытые болезни. Это могут быть повышенное давление, боль в спине или суставах, изжога, гормональный сбой (особенно у женщин или при проблемах щитовидки), остановка дыхания (проблема всех, кто храпит во сне) и даже синдром беспокойных ног. Если что-то из перечисленного — ваш вариант, надо идти к врачу.

Причина четвертая. Как бы банально не прозвучало — неправильный образ жизни. Нехватка движения днем, лишний вес, привычка листать соцсети в кровати — все это ворует ваш сон.

Если вы просыпаетесь по ночам из-за любой вышеназванной причины — кроме третьей, можно попробовать наладить сон своими силами.

Уберите телефон и выключите телевизор за час до сна — их синие экраны возбуждают мозг, а вам это совсем не надо.

Проветрите спальню.

Не наедайтесь на ночь и избегайте кофеина и алкоголя вечером.

Больше двигайтесь днем.

В общем, создайте идеальные условия для сна: темно, тихо, прохладно.

Ранее мы рассказывали, как нейтрализовать трех основных виновников старения организма.

Макс Соловьев

FreePik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Каннеллони с фаршем

Сворачиваю фарш в трубочки и запекаю под сыром: каннеллони, которые сметают со стола за минуту

22:02 – 10 сентября

Орхидея

Не сахарная вода и не чеснок: рисовая подкормка для орхидей творит чудеса

19:28 – 10 сентября

Чистка дивана

1 ложку на стакан воды — и старый диван как новый: ни пятен, ни запаха

16:51 – 10 сентября

Бархатцы

Засохшие бархатцы не вырываю — оставляю на зиму: весной земля рыхлая как пух без перекопки

14:16 – 10 сентября

Чистим раковину от засора

Сода в пролёте: 2 способа очистить раковину без откачки

11:43 – 10 сентября

Черновой пол

Что лучше для пола — ОСБ, фанера, ДСП или ДВП: лучший материал 2026

9:04 – 10 сентября

Мятный ликер

Домашний ликер из мяты: лучшее в моей коллекции

6:26 – 10 сентября

Свекла

Погреб для свеклы больше не нужен: храню урожай в пластиковых ящиках одним хитрым способом

2:34 – 10 сентября

Чистка белой подошвы

3 капли на ватный диск — и подошва кроссовок сияет как новая: лайфхак, который экономит бюджет

22:18 – 9 сентября

Большой урожай грибов

Грибники не прощают эту ошибку: как за минуту понять, есть ли в лесу грибы

19:49 – 9 сентября