Три виновника старения организма: как нейтрализовать их с помощью полезных привычек

Первое. Воспаление. Ваши сосуды портятся, и суставы скрипят, а виновники этому сахар, недосып и стресс. Спите как следует, ешьте рыбу вместо конфет и двигайтесь хоть немного.

Второе. Теломеры. Это как пластиковые наконечники на шнурках ДНК. Чем они короче, тем быстрее стареете. Удивительно, но тут помогает общение. Те, кто меньше злится и чаще смеется, сохраняют теломеры дольше.

Третье. Митохондрии. Эти «батарейки» в клетках со временем слабеют. Причины могут быть в переедании, малоподвижной жизни и, скажем так, жареной картошке. Не обязательно пить лекарства, чтобы их оживить. Достаточно начать ходить пешком, добавить зеленый чай заместо газировки и делать перерывы между приемами пищи.

Четвертое. Сон. Если спите меньше 7 часов, ничем хорошим это не сулит. Перед сном проветривайте спальню и уберите все гаджеты.

Ранее мы рассказывали, как бороться с плохим холестеином.

Макс Соловьев

FreePik