Три виновника старения организма: как нейтрализовать их с помощью полезных привычек
После 50 лет тело начинает давать сбои, и это не просто так. Виной три механизма, которые работают как скрытые вредители.
Первое. Воспаление. Ваши сосуды портятся, и суставы скрипят, а виновники этому сахар, недосып и стресс. Спите как следует, ешьте рыбу вместо конфет и двигайтесь хоть немного.
Второе. Теломеры. Это как пластиковые наконечники на шнурках ДНК. Чем они короче, тем быстрее стареете. Удивительно, но тут помогает общение. Те, кто меньше злится и чаще смеется, сохраняют теломеры дольше.
Третье. Митохондрии. Эти «батарейки» в клетках со временем слабеют. Причины могут быть в переедании, малоподвижной жизни и, скажем так, жареной картошке. Не обязательно пить лекарства, чтобы их оживить. Достаточно начать ходить пешком, добавить зеленый чай заместо газировки и делать перерывы между приемами пищи.
Четвертое. Сон. Если спите меньше 7 часов, ничем хорошим это не сулит. Перед сном проветривайте спальню и уберите все гаджеты.
Ранее мы рассказывали, как бороться с плохим холестеином.
Макс Соловьев
FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Холестерин для «ремонта» сосудов — проблема в другом: в воспалении и давлении — как избежать атеросклероза
Стресс, воспаление и кондиционер: почему защемляет нервы — это можно исправить
Причина — не в жирах: почему растет холестерин — проблема может быть даже при правильном питании
«Монстр» в обличии вкусной булочки — коварные трансжиры: что в действительности повреждает сосуды — неожиданное открытие
Скрытая опасность: как привычные каши влияют на здоровье суставов — от них стоит отказаться
Вся правда о холестерине: почему анализы бывают обманчивы — и что делать
Интересное
Хлеб на опаре у вас дома — готовим с вечера: научила бабушка
7:30 – 1 мая
Ванна для души: погружаемся в психологию — определяем свою зону ответственности
6:02 – 1 мая
Гороскоп для всех знаков Зодиака на 2 мая, субботу: Львы — не полезут в чужие разборки, Весы — сделают выбор, а, а Рыбы выскажут обиды
4:45 – 1 мая
Блестящий миф: CD-диски на лобовом стекле — ностальгируем по девяностым
23:32 – 30 апреля
Грибы и страхи: тест не для слабонервных — загляните в свою бездну
21:04 – 30 апреля
Располагайтесь поудобнее — 1 кресло станет вашей опорой: ищем источник жизненной энергии
17:56 – 30 апреля
Майский конструктор — 7 сетов в поездке: стилист решает проблему
14:56 – 30 апреля
Проверьте себя: 1 кувшин откроет секрет — подскажет истинную потребность
13:22 – 30 апреля
Гороскоп на 1 мая: 3 знака Зодиака, которым полнолуние в Скорпионе принесёт неожиданные подарки — кто эти счастливчики
12:00 – 30 апреля
Аромат вашего характера — скрытая причина конфликтов: ищем токсичные черты
10:37 – 30 апреля
