Три виновника старения организма: как нейтрализовать их с помощью полезных привычек
После 50 лет тело начинает давать сбои, и это не просто так. Виной три механизма, которые работают как скрытые вредители.
Первое. Воспаление. Ваши сосуды портятся, и суставы скрипят, а виновники этому сахар, недосып и стресс. Спите как следует, ешьте рыбу вместо конфет и двигайтесь хоть немного.
Второе. Теломеры. Это как пластиковые наконечники на шнурках ДНК. Чем они короче, тем быстрее стареете. Удивительно, но тут помогает общение. Те, кто меньше злится и чаще смеется, сохраняют теломеры дольше.
Третье. Митохондрии. Эти «батарейки» в клетках со временем слабеют. Причины могут быть в переедании, малоподвижной жизни и, скажем так, жареной картошке. Не обязательно пить лекарства, чтобы их оживить. Достаточно начать ходить пешком, добавить зеленый чай заместо газировки и делать перерывы между приемами пищи.
Четвертое. Сон. Если спите меньше 7 часов, ничем хорошим это не сулит. Перед сном проветривайте спальню и уберите все гаджеты.
Ранее мы рассказывали, как бороться с плохим холестеином.
Макс Соловьев
FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Холестерин для «ремонта» сосудов — проблема в другом: в воспалении и давлении — как избежать атеросклероза
Стресс, воспаление и кондиционер: почему защемляет нервы — это можно исправить
Причина — не в жирах: почему растет холестерин — проблема может быть даже при правильном питании
«Монстр» в обличии вкусной булочки — коварные трансжиры: что в действительности повреждает сосуды — неожиданное открытие
Скрытая опасность: как привычные каши влияют на здоровье суставов — от них стоит отказаться
Вся правда о холестерине: почему анализы бывают обманчивы — и что делать
Интересное
Мымра, болван, негодяй, подонок: нечего тут обижаться — происхождение и истинное значение ругательств
16:46 – 12 марта
Зачем опытные хозяйки льют йод в унитаз: секрет чистоты и антисмрада из аптечки — не только эффективный и дешёвый, но и безопасный
16:33 – 12 марта
Названы самые продаваемые кроссоверы в России: 5 моделей, которые захватили рынок в 2025 году
16:20 – 12 марта
Награды ищут героев: эти 3 знака Зодиака после 14 марта ждёт настоящий триумф — готовьтесь праздновать удачу
15:46 – 12 марта
Спасаем несвежий батон: сытный завтрак-книжка за 15 минут — когда надоели яичница и каша
14:44 – 12 марта
Кекс три стакана: самый простой рецепт на кефире, который запоминается с первого раза
14:20 – 12 марта
За подарками — в Смольный: стартует программа «Петербургский сувенир» — найдутся памятные вещицы местных мастеров
13:44 – 12 марта
Заправка фильтра для кувшина за 20 рублей — вместо покупки за 300: секрет вечного картриджа
13:33 – 12 марта
Таблетки глотать не придётся: весенняя перезагрузка организма за неделю — дневная сонливость исчезнет
12:44 – 12 марта
Дом — главная крепость: названы самые семейные знаки зодиака, для которых близкие всегда на первом месте
12:20 – 12 марта
