Холестерин упал за месяц: одно изменение в ужине сделало больше, чем 9 лет лечения

Автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказал собственную историю борьбы с повышенным холестерином и поделилась методом, сработавшим лучше других.

По ее словам, попытки снизить холестерин с переменным успехом предпринимались ей на протяжении многих лет:

«9 лет диет, БАДов и отчаяния — мой холестерин не падал ниже 6,8. Всё изменилось, когда я убрала один элемент с вечерней тарелки».

Этим «одним элементом» были мясо, сыр и колбаса. Сработала «отмена» потому, что печени больше не надо было ночью перерабатывать жиры. Теперь она спокойно занималась своим делом — чистила кровь. Раньше именно белковая нагрузка мешала ей снижать холестерин.

Четыре правила ужина от нутрициолога:

• овощи тушёные или запечённые (кабачки, свёкла, брокколи) — 60% тарелки;

• лёгкие злаки (гречка, чечевица) вместо мяса;

• нежирная рыба 1–2 раза в неделю — за 3 часа до сна;

• клетчатка (обязательно) — столовая ложка отрубей или льна — для вывода излишков холестерина.

Важно: Не заменяйте мясо сыром или яйцами. Это та же нагрузка на печень.

Ранее мы рассказывали, как за неделю восстановить поджелудочную железу

Макс Соловьев

FreePik