«Нет» метеоризму и запорам: 4 продукта нормализуют стул и улучшат работу ЖКТ — введите их в рацион прямо сейчас

Автор канала «Академия Вкуса» объяснила, какие продукты нужно обязательно ввести в рацион, чтобы избавиться от запоров и газов в кишечнике. Если употреблять такую еду систематически, вы непременно заметите изменения в лучшую сторону.

Первый — квашеная капуста. Это полезный продукт, богатый клетчаткой и пробиотиками. Она нормализует кишечную микрофлору, а также избавляет от хронических запоров. Квашеная капуста «срабатывает» довольно быстро, главное — готовить её без добавления уксуса.

Почему лучше делать квашеную капусту самостоятельно? Дело в том, что в магазинном продукте содержится множество вредных добавок, из-за которых проблему с функцией ЖКТ решить будет трудно.

Второй — морская капуста. Это отличный продукт, устраняющий метеоризм. Это во многом обусловлено наличием йода и полезных кислот. Морская капуста нормализует все пищеварительные процессы, так что стул будет регулярным.

Третий — «кисломолочка». Чаще пейте кефиры, натуральный йогурты и простоквашу. Эти продукты богаты витаминами, минеральными веществами и полезными бактериями. Так, кисломолочная продукция восстанавливает обменные процессы, регулирует аппетит, укрепляет иммунитет и даже нормализует сон.

Четвёртый — курага. Она улучшает метаболизм, предотвращает газообразование и вздутие живота, а также смягчает стул. Чтобы результат был максимальным, съедайте натощак 5 штук и запивайте тёплой водой.

Ранее мы рассказывали, как понять, что поджелудочной железе требуется помощь.