И валерьянка не нужна: этот суперфуд «прогонит» стресс и улучшит самочувствие — время корректировать рацион

Рыба — натуральный «антистресс» для организма. Особенно она помогает в период сильных нагрузок, рассказали авторы канала «Едим Дома». В этот период в целом полезно преобразовать свой рацион.

По словам некоторых нутрициологов, рыба — отличный антистресс и настоящий суперфуд для мозга. Дело в том, что в жирных сортах рыбы — лососе, горбуше, сельди и скумбрии — много незаменимых омега-3 жирных кислот. Они помогают мозгу полноценно работать и формировать нейронные связи.

Кроме того, такая рыба содержит достаточное количество селена, йода и прочих полезных веществ, которые улучшают память. Этот продукт — незаменимый для тех, чья работа постоянно связана с тяжёлым умственным трудом.

Отмечается, что рыбу нужно есть хотя бы 2-3 раза в неделю. Причём жарить продукт нежелательно — его лучше отваривать, запекать или готовить в пароварке. Идеальное дополнение к рыбе — овощи в запечённом виде.

Ранее мы рассказывали, чем полезно масло гхи.