Выпадают волосы: что нужно есть, чтобы перестали — советы без БАДов

Автор канала «Академия вкуса» рассказал, что нужно делать, если у вас выпадают волосы. По ее словам, там, где не работают БАДы и дорогие шампуни, может помочь простое изменение рациона питания.

С возрастом организм направляет большинство питательных веществ на поддержание работы сердца и мозга. Волосам достаётся то, что осталось. Если не хватает белка, железа, цинка, витаминов — волосы слабеют.

5 продуктов, которые реально помогут «накормить» кожу головы и волосяные луковицы

Яйца
Ешьте 1-2 в день. Там биотин и белок — основа волос. Варите, делайте омлет с зеленью.

Грецкие орехи
Горстка (5-6 штук) утром. Содержат цинк и витамин Е — питают корни, убирают зуд кожи.

Красная рыба (лосось, горбуша)
2 раза в неделю по куску. Омега-3 и витамин D — улучшают кожу, снимают воспаление.

Тыквенные семечки
Пара ложек в день. Богаты цинком — без него волосы тускнеют и лезут клочьями.

Гречка
В ней железо и витамины группы B — будит «спящие» луковицы.

А еще нужно пить побольше воды, чтобы волосы не были сухими.

Что вредит волосам: сахар, жареное, колбаса, фастфуд, алкоголь. Старайтесь на них не налегать.

Ранее мы делились советами о том, как улучшить волосы.