Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
16:14 – 31 августа
15:34 – 31 августа
14:45 – 31 августа
14:25 – 31 августа
18:14 – 31 августа
17:31 – 31 августа
17:06 – 31 августа
При повышенном сахаре диета должна стать образом жизни
Если у человека выявлен в крови повышенный сахар, то ему срочно нужно менять своё питание, иначе всё может закончится диабетом. Некоторые продукты буквально толкают организм к скачкам сахара, и их нужно либо сильно в употреблении ограничить, либо исключить из рациона совсем.
О том, какие продукты действительно вредят уровню глюкозы, а какие, наоборот, помогают его контролировать, разбирался портал «Академия вкуса».
1. Белый хлеб и выпечка
Из-за высокой концентрации простых углеводов такие продукты моментально превращаются в сахар в крови. Это перегружает поджелудочную и может привести к резкому скачку глюкозы.
Заменить белый хлеб можно цельнозерновым или ржаным, а от сдобы лучше вообще отказаться.
2. Белый рис
Он слишком быстро переваривается и провоцирует скачки сахара. Учёные выяснили, что частое употребление белого риса увеличивает риск диабета на 16%.
Ограничьте его потребление до 2 порций в неделю или замените коричневым рисом — он намного полезнее.
3. Красное мясо
Свинина, говядина и переработанное мясо (колбасы, сосиски) могут провоцировать устойчивость к инсулину. В них много жира, который мешает нормальной работе поджелудочной железы.
Разбавьте рацион рыбой, курицей или растительными белками.
4. Фастфуд и полуфабрикаты
Содержат много соли, жиров и добавок, которые негативно влияют на обмен веществ и повышают сахар.
Не употребляйте такую еду, а готовьте дома и контролируйте количество соли.
5. Сладкие напитки
Газировка, магазинные соки, чаи в бутылках — настоящая сахарная бомба. Учёные доказали, что они увеличивают риск диабета на 26%.
Пейте больше чистой воды, зелёного чая и напитков без сахара.
6. Жирные молочные продукты
Жирные молоко, йогурты и сыр могут мешать усвоению инсулина, что увеличивает вероятность скачков сахара.
Выбирайте молоко, кефир и йогурты с жирностью до 1%.
7. Переработанные продукты
Чипсы, снеки и сладкая выпечка содержат трансжиры, которые вредят сосудам, повышают холестерин и сахар в крови.
Выбирайте натуральные перекусы: орехи, сухофрукты, несладкие йогурты.
Ранее мы рассказывали о рисках сладкой газировки.
18:14 – 31 августа
14:45 – 31 августа
12:03 – 31 августа
10:04 – 31 августа
9:02 – 31 августа
7:03 – 31 августа
5:03 – 31 августа
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.00 / 81.00 | 93.00 / 95.00 |
БАНК «МСКБ» | 75.00 / 80.70 | 91.00 / 96.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 81.50 | 92.75 / 94.75 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:11 – 28 августа
13:52 – 27 августа
9:54 – 27 августа
15:15 – 26 августа