16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
19:10 Воскресенье 31 августа 2025

Наши гости

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Самые читаемые

Расследование уголовного дела о наезде мусоровоза на школьника поручили ускорить

16:14 – 31 августа

Житель Мурманска будет наказан за привычку ездить пьяным

15:34 – 31 августа

Выставка, мастер-классы, новый автомобиль и праздничный концерт: как в Кировске отметили День горняка

14:45 – 31 августа

Два мужских трупа обнаружили на парковке у гипермаркета в Мурманске

14:25 – 31 августа

Вкусная простота: манник-стаканник — пирог, который покорит любого

18:14 – 31 августа

Астропрогноз: финансы под влиянием планет — как знакам зодиака сохранить деньги 1 сентября

17:31 – 31 августа

Заглянуть за кулисы: дом Зары в Подмосковье - восточная роскошь и семейный уют

17:06 – 31 августа

Профилактика диабета: 7 продуктов, которые защищают организм от скачков сахара, — они не только полезные, но и вкусные

2:30 – 14 июля

При повышенном сахаре диета должна стать образом жизни

Если у человека выявлен в крови повышенный сахар, то ему срочно нужно менять своё питание, иначе всё может закончится диабетом. Некоторые продукты буквально толкают организм к скачкам сахара, и их нужно либо сильно в употреблении ограничить, либо исключить из рациона совсем.

О том, какие продукты действительно вредят уровню глюкозы, а какие, наоборот, помогают его контролировать, разбирался портал «Академия вкуса».

1. Белый хлеб и выпечка

Из-за высокой концентрации простых углеводов такие продукты моментально превращаются в сахар в крови. Это перегружает поджелудочную и может привести к резкому скачку глюкозы.

Заменить белый хлеб можно цельнозерновым или ржаным, а от сдобы лучше вообще отказаться.

2. Белый рис

Он слишком быстро переваривается и провоцирует скачки сахара. Учёные выяснили, что частое употребление белого риса увеличивает риск диабета на 16%.

Ограничьте его потребление до 2 порций в неделю или замените коричневым рисом — он намного полезнее.

3. Красное мясо

Свинина, говядина и переработанное мясо (колбасы, сосиски) могут провоцировать устойчивость к инсулину. В них много жира, который мешает нормальной работе поджелудочной железы.

Разбавьте рацион рыбой, курицей или растительными белками.

4. Фастфуд и полуфабрикаты

Содержат много соли, жиров и добавок, которые негативно влияют на обмен веществ и повышают сахар.

Не употребляйте такую еду, а готовьте дома и контролируйте количество соли.

5. Сладкие напитки

Газировка, магазинные соки, чаи в бутылках — настоящая сахарная бомба. Учёные доказали, что они увеличивают риск диабета на 26%.

Пейте больше чистой воды, зелёного чая и напитков без сахара.

6. Жирные молочные продукты

Жирные молоко, йогурты и сыр могут мешать усвоению инсулина, что увеличивает вероятность скачков сахара.

Выбирайте молоко, кефир и йогурты с жирностью до 1%.

7. Переработанные продукты

Чипсы, снеки и сладкая выпечка содержат трансжиры, которые вредят сосудам, повышают холестерин и сахар в крови.

Выбирайте натуральные перекусы: орехи, сухофрукты, несладкие йогурты.

Ранее мы рассказывали о рисках сладкой газировки.

Дмитрий Бакаев
Фото: Freepik

Лента новостей