Почему японцы не толстеют: 7 простых привычек — секрет стройности без диет

Автор канала «INMYROOM LIFE» рассказал о том, почему в Японии менее 4% людей с ожирением против российских 23%. И это при том, что среднестатистический житель страны Восходящего Солнца не заморачивается посещением спортзала и с удовольствием поедает рис и сладости.

Оказывается, их секрет стройности заключается в простых ежедневных привычках.

1. Японцы едят до легкой сытости, а не до тяжести в животе.
2. Порции маленькие: вместо одной большой тарелки ставят 4-5 мисок с разной едой — психологически кажется, что много, а калорий мало.
3. Рис едят вместо хлеба: без масла и соусов, с рыбой и овощами.
4. Рыба в Японии главнее мяса, а она, к слову, легче усваивается.
5. Кушают медленно палочками. И даже суп. Мозг успевает получить сигнал, что человек наелся.
6. Пьют зеленый чай без сахара, а не газировку — он притупляет голод, а не разжигает его.
7. А еще японцы много ходят: не в зал, а пешком по делам.

Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев