"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
0:45 – 23 июля
0:30 – 23 июля
0:06 – 23 июля
Простые ежедневные ритуалы, которые сохраняют энергию и радость в зрелом возрасте. Не лекарства, а образ жизни
Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказал о том, как после 60 лет сохранять бодрость и ясный ум. По его словам, секрет — не в таблетках, а всего лишь в пяти простых привычках.
Полезные привычки для активного долголетия
Дышите глубже. Утром сделайте 10 медленных вдохов-выдохов — это заряжает мозг и успокаивает нервы. Повторяйте в течение дня.
Двигайтесь. Не нужен спортзал — хватит прогулки до магазина или по парку. Главное — не сидеть целый день сиднем.
Ешьте с удовольствием. Не мучайте себя диетами. Наслаждайтесь вкусом еды. Желательно, полезной.
Общайтесь. Даже короткий разговор с соседкой или телефонный звонок доставят мозгу удовольствие.
Не прячьте эмоции. Злиться или грустить — нормально. Проговорите чувства вслух — нервы только крепче станут.
Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья.
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 76.50 / 81.50 | 91.25 / 93.25 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 90.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.05 / 81.00 | 92.45 / 93.55 |
ПСБ | — / — | — / — |
11:58 – 22 июля
10:21 – 22 июля
15:49 – 21 июля
20:39 – 18 июля