16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
1:13 Среда 23 июля 2025

Жизнь после 60: 5 привычек для бодрости — чтобы комфортно дожить до 90+

17:45 – 22 июля

Простые ежедневные ритуалы, которые сохраняют энергию и радость в зрелом возрасте. Не лекарства, а образ жизни

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказал о том, как после 60 лет сохранять бодрость и ясный ум. По его словам, секрет — не в таблетках, а всего лишь в пяти простых привычках.

Полезные привычки для активного долголетия

Дышите глубже. Утром сделайте 10 медленных вдохов-выдохов — это заряжает мозг и успокаивает нервы. Повторяйте в течение дня.

Двигайтесь. Не нужен спортзал — хватит прогулки до магазина или по парку. Главное — не сидеть целый день сиднем.

Ешьте с удовольствием. Не мучайте себя диетами. Наслаждайтесь вкусом еды. Желательно, полезной.

Общайтесь. Даже короткий разговор с соседкой или телефонный звонок доставят мозгу удовольствие.

Не прячьте эмоции. Злиться или грустить — нормально. Проговорите чувства вслух — нервы только крепче станут.

Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья.

Макс Соловьев
Фото: Unsplash

Лента новостей