Снижаем холестерин: 3 главных продукта-помощника в вашей тарелке — гарантирован результат без таблеток

Автор канала «Павел Корпачев» рассказал о том, как снизить вредный холестерин с помощью обычных продуктов.

Что стоит положить в тарелку

Дикая жирная рыба

В сельди, скумбрии, сардинах много омега-3, которая повышает «хороший» холестерин. Фермерская рыба, увы, не поможет — её кормят комбикормом, как фастфудом.

Красный дрожжевой рис

Это не обычный рис, а особый продукт с плесенью, блокирующий выработку холестерина. Его сложно найти в магазинах, но легко в составе БАД. Но будьте осторожны: он работает как лекарство, поэтому нужно проконсультироваться с врачом.

Овощи

Должны занимать половину тарелки. Клетчатка выводит излишки холестерина, как щётка. Дополните её крупами и постным белком — например, курицей или творогом.

Впрочем, при снижении плохого холестерина не надо надеяться только на еду. Здесь нужен, так сказать, комплексный подход. К примеру, холестерин активнее расходуется, когда вы двигаетесь. А если врач назначил статины — не отказывайтесь.

Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы не толстеть, и делились примерным меню на день.

фото канала «Павел Корпачев»