Холестерин — не враг: как справится с плохим с помощью продуктов

10:02 – 3 августа 2025

Холестерин — это и необходимое вещество в организме, и враг. По крайней мере, нас в этом убедили. Но это вещество полезно, ведь холестерин необходим для того, чтобы строить клетки и вырабатывать гормоны.

К сожалению, как только холестерина становится слишком много, особенно того, который принято называть плохим, в организме начинаются проблемы. Сосуды засоряются, кровь становится очень густой, и мы рискуем стать пациентами с очень серьезными заболеваниями. Как с этим бороться, рассказали авторы канала Дамы, давайте худеть вместе.

Всего лишь пятая часть холестерина поступает в человеческий организм извне. Остальные 80% — это результат работы нашей печени. Даже при строгой диете уровень холестерина может оставаться высоким, особенно если печень работает неправильно от перегрузов. Холестерин видоизменяется, принимая разные формы. Плохой оседает на стенках сосудов, а хороший их очищает. Причем один и тот же холестерин может становиться либо полезным, либо вредным. И вот тут тоже крайне важно, что именно мы едим.

Обычная вода — это мощное средство для того, чтобы холестерин стал союзником. Она помогает печени перерабатывать вредные вещества и выводить все лишнее наружу. Если в вашем рационе слишком много соли, то вы точно будете продуцировать плохой холестерин. Поэтому от промышленно обработанного мяса, консервов и соленостей лучше отказаться.

Любое жирное мясо, особенно баранина и свинина, субпродукты способны поднять холестерин. В таких продуктах как паштеты и колбасы огромное количество соли и прячутся скрытые жиры, которые не пойдут на пользу сосудам. Съеденные нами фастфуд, магазинная выпечка и чипсы — в этот же ряд можно поставить и жирные молочные продукты.

Но существует несколько продуктов, способных помочь организму в его нелегком деле понижения холестерина. К примеру, 2-3 чашки зеленого чая в день вполне справятся с поставленной задачей. Несколько квадратиков настоящего горького шоколада, в котором какао содержится от 70% — этот продукт просто напичкан антиоксидантами. На скорость кровообращения сработают имбирь и чеснок. Полезны также семечки и орехи, но с ними нужно быть осторожными, потому что калорийность очень высокая. За один раз можно принимать не более 30 граммов.

Холестерин не нужно полностью изгонять из вашей жизни. Важно во всем выдерживать баланс. А еще пить побольше воды, убрать подальше солонку, а фастфуд и жареное оставить в своей памяти как воспоминание. И тогда холестерин придет в норму, а сосуды останутся здоровыми.

Напомним, ранее мы писали о том, как современные женщины дольше остаются молодыми.