Живот мешает дышать: убрать внутренний жир без диет — 7 советов бывалых
Почему после 55 растет живот и как избавиться от опасного для здоровья висцерального жира
Автор канала «Здоровый Дух» рассказал, как после 55 лет убрать мешающий жить живот. По его словам, висцеральный жир страшен не только тем, что делает из фигуры тушку и не дает даже наклоняться. Главная беда в том, что он обволакивает внутренние органы, не давая им нормально работать и провоцируя отдышку, скачки давления и уровня сахара в крови. Хорошая новость: от него можно избавиться за 1-2 месяца без голодовок и прочих танцев с бубнами.
Проверьте себя: если талия больше 88 см (для женщин) или 102 см (для мужчин), а живот плотный — пора действовать.
Что надо делать
Постепенно сократить сахар и мучное. Резко не надо — организм впадет в стресс и начнет не расходовать жир, а запасать.
Есть 3 раза в день без перекусов — это снижает скачки инсулина, из-за которых копится жир.
Добавить продукты-помощники: квашеную капусту и кефир, которые поддержат печень, корицу и чеснок, помогающие расщеплять жиры.
Двигаться. Без фанатизма. Просто ходить быстрым шагом минут по 40. Лучше после еды, чтобы переключать тело со складирования жира на его сжигание.
Дышать глубоко.
Спать достаточно, проветрив комнату. Недосып — сильный враг здоровья вообще и похудения в частности.
Ужинать за 3 часа до сна.
Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.
фото с канала «Здоровый Дух»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Спасаемся от спасательного круга — как убрать живот и стать стройнее
Минус 2 кг за неделю без спорта: что убрать — личный опыт блогера
О чем говорит жир на животе: пошаговая стратегия — вернуть здоровье, не впадая в крайности
Утренняя каша-щетка: правильный завтрак для кишечника и плоского живота — очень доступный рецепт
Как разогнать обмен веществ: 6 природных ускорителей — тело само начнет сжигать жир и растить мышцы
Живот после 45 не худеет: 3 привычных продукта, которые мешают похудеть — отказываемся и стройнеем
Интересное
Крабовый салат без риса: ананас или морковь? Два необычных варианта с ярким вкусом, которые готовятся за 15 минут и удивят гостей
9:14 – 5 ноября
Пластиковый экран под ванной больше не в моде: 3 стильные альтернативы для современного интерьера — монтаж за вечер и удобная уборка
6:28 – 5 ноября
Пуховик выглядит как новый даже через 5 лет: секрет правильного ухода и хранения от свекрови, который помогает сэкономить на покупке новой куртки
2:33 – 5 ноября
Обзор новинок «Пятёрочки»: что купить, а что обойти стороной
23:14 – 4 ноября
Делаю ту самую настоящую сочную морковку по-корейски дома: получается пикантной, ароматной и хрустящей, разлетается со стола за минуты
20:08 – 4 ноября
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
17:31 – 4 ноября
Старый ковёр заливаю краской: три идеи, после которых его не узнать
13:50 – 4 ноября
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
10:22 – 4 ноября
Забудьте про «тёплый пол»: утеплитель решает проблему дешевле и быстрее
6:33 – 4 ноября
Рыбная «колбаса» из минтая в обычной бутылке: домашняя закуска, которую легко нарезать ломтиками, удивить гостей и сэкономить на покупных деликатесах
1:21 – 4 ноября
