Живот мешает дышать: убрать внутренний жир без диет — 7 советов бывалых

Автор канала «Здоровый Дух» рассказал, как после 55 лет убрать мешающий жить живот. По его словам, висцеральный жир страшен не только тем, что делает из фигуры тушку и не дает даже наклоняться. Главная беда в том, что он обволакивает внутренние органы, не давая им нормально работать и провоцируя отдышку, скачки давления и уровня сахара в крови. Хорошая новость: от него можно избавиться за 1-2 месяца без голодовок и прочих танцев с бубнами.

Проверьте себя: если талия больше 88 см (для женщин) или 102 см (для мужчин), а живот плотный — пора действовать.

Что надо делать

Постепенно сократить сахар и мучное. Резко не надо — организм впадет в стресс и начнет не расходовать жир, а запасать.

Есть 3 раза в день без перекусов — это снижает скачки инсулина, из-за которых копится жир.

Добавить продукты-помощники: квашеную капусту и кефир, которые поддержат печень, корицу и чеснок, помогающие расщеплять жиры.

Двигаться. Без фанатизма. Просто ходить быстрым шагом минут по 40. Лучше после еды, чтобы переключать тело со складирования жира на его сжигание.

Дышать глубоко.

Спать достаточно, проветрив комнату. Недосып — сильный враг здоровья вообще и похудения в частности.

Ужинать за 3 часа до сна.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.

фото с канала «Здоровый Дух»