Крепкие кости после 50: почему кальций из таблеток не помогает — простой и действенный метод от доктора Бубновского
Почему для здоровых костей недостаточно пить один кальций. Как физическая активность помогает усваивать минералы и укреплять скелет
Автор канала «Сергей Михайлович Бубновский» рассказал, что на самом деле нужно делать после 50, чтобы укреплять кости.
Оказывается, одними таблетками кальция проблему не решить. Кальций — это как кирпич для дома, но сам по себе он ничего не построит. Нужны рабочие, а эту роль в организме выполняют мышцы.
Когда мы двигаемся, мышцы создают микровибрации, которые и подают костям сигнал — пора укрепляться и забирать кальций из крови. Без движения этот кальций просто пропадает зря или даже идет во вред.
Поэтому главное — это регулярная и простая нагрузка: ходьба, приседания у стула, подъемы на носки. Именно движение заставляет тело правильно использовать то, что мы едим.
Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.
фото канала «Сергей Михайлович Бубновский»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Интересное
Творожная запеканка 1960 года — рецепт из старой книги, который вкуснее современных десертов
15:07 – 11 августа
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
13:16 – 11 августа
Диван к стене — безвкусица: сдвиньте мебель так, и комната преобразится до неузнаваемости
11:11 – 11 августа
Картошка перед жаркой: 1 трюк — золотистая корочка как в ресторане, а внутри нежная как облако
9:13 – 11 августа
Излишки урожая не отдаю соседям — почему нельзя делиться овощами с огорода, причина шокирует даже опытных дачников
7:27 – 11 августа
Fix Price: 3 года работы изнутри — почему такие низкие цены, какое качество товаров, правда от сотрудника
23:59 – 10 августа
Корейские бабушки выглядят на 30: 5 продуктов, которые они едят ежедневно для кожи как у младенца
20:51 – 10 августа
Винил под обоями — это плесень: почему все переходят на пробку, и как это спасёт ваши стены
19:09 – 10 августа
Клубни гниют и прорастают уже в декабре: один простой приём сохранит картофель свежим до мая
17:53 – 10 августа
У свёклы краснеют листья и не растут корнеплоды: ищем причину и способы решения проблемы
16:29 – 10 августа
