Крепкие кости после 50: почему кальций из таблеток не помогает — простой и действенный метод от доктора Бубновского

Автор канала «Сергей Михайлович Бубновский» рассказал, что на самом деле нужно делать после 50, чтобы укреплять кости.

Оказывается, одними таблетками кальция проблему не решить. Кальций — это как кирпич для дома, но сам по себе он ничего не построит. Нужны рабочие, а эту роль в организме выполняют мышцы.

Когда мы двигаемся, мышцы создают микровибрации, которые и подают костям сигнал — пора укрепляться и забирать кальций из крови. Без движения этот кальций просто пропадает зря или даже идет во вред.

Поэтому главное — это регулярная и простая нагрузка: ходьба, приседания у стула, подъемы на носки. Именно движение заставляет тело правильно использовать то, что мы едим.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.

фото канала «Сергей Михайлович Бубновский»