Не болеть осенью: укрепление иммунитета — простые рабочие советы от врача

Автор Дзен-канала издания Life со ссылкой на врача-рентгенолога, физиотерапевта Наталью Кулигину рассказал о том, как можно осенью укрепить иммунитет без капитальных вложений из семейного бюджета в дорогие аптечные препараты.

По словам доктора, чтобы не хватать все осенние болячки типа простуд и сезонного гриппа, нужно всего лишь соблюдать очень простые правила.

Например, высыпаться, ведь во сне организм восстанавливается.

• Старайтесь ложиться пораньше и спать часов 7-8.

Не лениться гулять на свежем воздухе, хотя бы полчаса в день. Так вы и разомнетесь, и получите немного витамина D.

В питании надо сделать ставку на простые сезонные продукты: тыкву, капусту, морковку, яблоки и орехи. Они дадут нужные витамины.

И конечно, не стоит забывать про прививку от гриппа. Что бы там ни говорили антипрививочники, это надежная защита.

И еще один важный момент. Не стоит по советам многочисленных блогеров из интернета скупать витаминные комплексы. Для начала нужно проконсультироваться с врачом или нутрициологом и понять, чего именно не хватает конкретно вашему организму.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир

Фото © Shutterstock / FOTODOM / fizkes