Здоровый ужин: после 50 на ночь можно не все — какие продукты помогут избежать проблем с сном

Неправильно подобранная трапеза приводит к неприятным симптомам: скачкам сахара, тяжести в подреберье, беспокойному сну.

И причина в том, что некоторые органы просто не справляются. Печень перегружена, поджелудочная устала, а метаболизм замедлен. Авторы сайта " Новости Свердловской области" подсказали, как будет выглядеть идеальный ужин для людей старше 50.

От некоторых продуктов, которые всю жизнь считались безобидными, стоит отказаться. Сюда можно отнести белый рис, картофель, хлеб, некоторые кисломолочные продукты с искусственными добавками, сладкие фрукты, такие как бананы и виноград. Каждый из этих продуктов способен вызвать колебания уровня сахара в крови, да и перевариваются они с трудом.

Не лучший выбор — жирные мясные блюда и свежие овощи, что-то вроде капусты и редиса. По крайней мере, это точно не еда для вечера. Такие продукты вызывают дискомфорт и нарушают сон.

Но это не означает, что в постель нужно отправляться обязательно голодным. Ведь есть полезные и вкусные альтернативы. Можно приготовить себе тушеные овощи: брокколи, кабачки, цветную капусту, тыкву или морковь. Усваиваются такие блюда легко, не перегружая пищеварение.

А нежирные рыба или птица на пару или запеченные насытят организм белком, а чувство тяжести не вызовут. Если вечером вам необходимы углеводы, то лучше выбирать отварную гречку, овсянку на воде или киноа.

Ну, а уж травяные настои из мяты, ромашки и мелиссы — это и вовсе вечерняя классика. С их помощью можно расслабиться и настроиться на сон.

Даже для сладкоежек найдутся свои варианты. Запеченное яблоко без сахара, отварная тыква или творог с корицей. Эти продукты не навредят и позволят спать спокойно - без долгих попыток уснуть и ворочаний с боку на бок.

Напомним, ранее мы писали, как выглядит дом Дмитрия Харатьяна.