Здоровье желудка: простые правила для защиты слизистой — как мы сами губим пищеварение

Автор канала «Nice& Easy» рассказал о том, как мы незаметно для самих себя вредим собственному желудку.

По его словам, его слизистая страдает от курения, алкоголя, газированных напитков и жареной пищи. Чтобы сохранить желудок целым и здоровым, лучше готовить еду на пару, тушить или запекать.

Важно есть достаточно белка — мясо, рыбу, яйца, а также овощи и фрукты, но вводить их в рацион постепенно.

Желудку вредят большие перерывы между едой и питание в разное время. Надо стараться есть по режиму, небольшими порциями и не ужинать слишком поздно.

А еще на пищеварение плохо влияет стресс. Поэтому важно находить способы расслабляться.

Ну и, самое главное, избегать обработанных продуктов и есть больше цельной домашней еды.

Ранее мы рассказывали, чем закусывать алкоголь, чтоб не посадить печень

фото канала «Nice& Easy»

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев