Постоянная усталость: почему не помогает даже отдых — простые правила восстановления

Автор канала «IQ Ladies – Женская территория» объяснил, как возникает хроническая усталость, избавиться от которой не помогает даже продолжительный отдых. По его словам, часто мы чувствуем себя разбитыми не потому, что много работаем, а потому что неправильно отдыхаем.

Дело в том, что нашему организму для восстановления нужен пассивный отдых. Банальное безделье, когда ты просто лежишь и смотришь в потолок, неспешно гуляешь или пьешь чай в тишине. А вот соцсети, сериалы и даже встречи с друзьями только прикидываются отдыхом, а на самом деле дают почти такую же, как работа, нагрузку на мозг. То есть, продолжают утомлять.

Еще один фактор, который мы никогда не учитываем, планируя вечера и выходные – от чего именно мы устали: физически, эмоционально или умственно.

Кому-то нужно побыть в тишине, а другому — наоборот, выговориться.

К слову, психологи говорят, что есть еще одна проблема, мешающая нам отдыхать. Вы не поверите, но это чувство вины за отдых. Нам с детства внушали (и мы это зазубрили на подкорочку), что безделье - стыдно. Помните: «… обязана трудиться и день, и ночь…». Вот и не можем мы теперь расслабиться даже в законный выходной.

«Нужно разрешить себе отдыхать без угрызений совести и планировать паузы в течение дня, как нечто обязательное. Тогда ни хроническая усталость, ни выгорание не наступят», - утверждают психологи.

Ранее мы рассказывали, какие 4 повседневных привычных продукта не дают успокоить скачки сахара в крови