Здоровье и молодость: названы главные продукты для долголетия — их всего 5
В рационе должны быть орехи, поскольку в них много белка и клетчатки
На продолжительность жизни влияет множество факторов, но один из главных — это питание, отмечает автор канала «Едим дома» с Юлией Высоцкой».
Прежде всего, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. В нем могут быть и ультрапереработанные продукты, но если в основном вы едите полезную пищу, то недуги вам не страшны.
Диетолог Мелисса Джагер в беседе с Mirror назвала 5 продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. По ее мнению, лучшие продукты для сохранения здоровья — орехи и семена, овсянка, бобы, сухофрукты и оливковое масло. В орехах и семенах содержится много жирных кислот омега-3. Они хорошо влияют на сердце и сосуды. Орехи — это прекрасный источник белка и клетчатки.
Овсянка, сушеные фрукты и бобы также богаты клетчаткой. Пищевых волокон в рационе должно быть много, поскольку они помогают кишечнику работать, при этом сохраняется здоровый вес. Если говорить об оливковом масле, то в нем есть жирные кислоты омега-6 — этот элемент также важен для сохранения здоровья.
Напомним, ранее мы рассказывали о 7 привычках, которые нужно убрать для пользы питанию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Читает бегом, а смысл упускает: 4 упражнения логопеда, которые за 14 дней превратят «глотателя строк» в вдумчивого читателя
В Роскачестве назвали 3 лучших бренда сметаны: можно брать упаковками — внутри чистые сливки
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Интересное
Говяжий язык — деликатес, который лечит анемию: тает во рту, гемоглобин растёт, а готовится проще, чем обычное мясо
21:45 – 25 сентября
Синдром спасателя: 4 правила, чтобы перестать жить чужой жизнью — энергия возвращается, а люди начинают уважать ваши границы
18:21 – 25 сентября
Голубика в сентябре: почему осенняя посадка лучше весенней — куст приживается за месяц, а ягоды сладкие уже следующим летом
15:34 – 25 сентября
Лао-Цзы о возрасте 50+: 5 желаний, которые крадут счастье — отпускаешь их, и жизнь течет как по маслу
12:28 – 25 сентября
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
10:15 – 25 сентября
Грибы-двойники: 4 деликатеса, которые легко спутать со смертельным ядом — вкус сводит с ума, корзина полная, но проверь 3 признака
9:12 – 25 сентября
Аджика-намазка с грецким орехом: секретный ингредиент, который превращает обычную закуску в ресторанный хит — хлеб уходит первым
6:02 – 25 сентября
Грядки осенью: 3 фатальные ошибки, из-за которых земля «устает» — урожай следующего года падает вдвое, а сорняки захватывают всё
2:57 – 25 сентября
Крабовый салат, который взрывает рецепторы: корейская морковь и секретная заправка превращают банальное блюдо в ресторанный хит
22:06 – 24 сентября
«Накричали и заявили о невменяемости»: в Петербурге 101-летний ветеран войны продолжает сражаться за свою квартиру
19:15 – 24 сентября
