Мэра города Мурманска выберут 13 ноября

Эксперт: создание «арктического» нацпроекта в России станет следующим шагом развития макрорегиона

Старейший артист Мурманского океанариума Филя празднует своё 38-летие

Права обучающихся в Верхнетуломской школе восстановили после вмешательства прокуратуры

Обвиняемый в загрязнении Кольского залива матрос судна предстанет перед судом в Мурманске

Наши гости

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Все гости

Самые читаемые

Ночью более 22,5 тысячи северян остались без электричества

9:31 – 14 ноября

В ЗАТО Североморск из-за погоды пропало отопление

9:17 – 14 ноября

В Мурманской области отменены занятия в школах из-за метели

9:04 – 14 ноября

Задувает и заметает: в Мурманской области бушует метель

8:50 – 14 ноября

Подарок от психолога — узнайте больше про свой характер: пройдите тест с помощью рисунка

9:33 – 14 ноября

Вы переплачиваете за воздух: как УК накручивают платежи за счёт лишних метров — срочно проверьте квитанции

9:17 – 14 ноября

Гороскоп шокирует вас своими неожиданными поворотами судьбы прошлого — вот они 2 героя знака Зодиака

9:03 – 14 ноября

Здоровье и молодость: названы главные продукты для долголетия — их всего 5

12:47 – 13 сентября

В рационе должны быть орехи, поскольку в них много белка и клетчатки

На продолжительность жизни влияет множество факторов, но один из главных — это питание, отмечает автор канала «Едим дома» с Юлией Высоцкой».

Прежде всего, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. В нем могут быть и ультрапереработанные продукты, но если в основном вы едите полезную пищу, то недуги вам не страшны.

Диетолог Мелисса Джагер в беседе с Mirror назвала 5 продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. По ее мнению, лучшие продукты для сохранения здоровья — орехи и семена, овсянка, бобы, сухофрукты и оливковое масло. В орехах и семенах содержится много жирных кислот омега-3. Они хорошо влияют на сердце и сосуды. Орехи — это прекрасный источник белка и клетчатки.

Овсянка, сушеные фрукты и бобы также богаты клетчаткой. Пищевых волокон в рационе должно быть много, поскольку они помогают кишечнику работать, при этом сохраняется здоровый вес. Если говорить об оливковом масле, то в нем есть жирные кислоты омега-6 — этот элемент также важен для сохранения здоровья.

Напомним, ранее мы рассказывали о 7 привычках, которые нужно убрать для пользы питанию.

Фото: Freepik

Лента новостей

Подарок от психолога — узнайте больше про свой характер: пройдите тест с помощью рисунка

9:33 – 14 ноября

Вы переплачиваете за воздух: как УК накручивают платежи за счёт лишних метров — срочно проверьте квитанции

9:17 – 14 ноября

Гороскоп шокирует вас своими неожиданными поворотами судьбы прошлого — вот они 2 героя знака Зодиака

9:03 – 14 ноября

Управа на мошенников найдена: в России предложили механизм, при котором покупку квартиры нельзя будет оспорить — покупателям будет спокойнее

8:45 – 14 ноября

Просыпаетесь разбитым: 5 утренних симптомов, которые кричат о проблемах с поджелудочной — не игнорируйте

8:13 – 14 ноября

Тромбы никогда не предупреждают: не доводите себя до тяжёлых последствий — 5 привычек здорового человека

8:03 – 14 ноября

Два продукта 100-летний онколог не ест: исключил из рациона, так как они вызывают рак — вам тоже стоит про них забыть

7:44 – 14 ноября

Сова заглядывает в душу — узнаете своё преимущество: раскрываем характер психологическим тестом

7:32 – 14 ноября

Ни возраста, ни зарплаты: 5 запретных тем в разговоре с попутчиками — в поезде об этом лучше не говорить

7:16 – 14 ноября

Удача поскачет к соседям: эти 5 продуктов под запретом в год Огненной Лошади — проверьте свой стол

7:01 – 14 ноября

В гости к королеве юмора: как живёт Регина Дубовицкая — роскошная квартира и сказочный дом за городом

6:44 – 14 ноября

Три брака и четверо сыновей: как сложилась личная жизнь Артёма Ткаченко — откровения актёра

6:31 – 14 ноября

Поджелудочная железа под защитой — чек-лист для соблюдения основных правил: это предотвратит развитие диабета

6:12 – 14 ноября

Поджелудочная в опасности: простой способ продлить ей жизнь — откажитесь от этого трио продуктов

6:01 – 14 ноября

Почему мужчины не остаются: 5 ошибок, которые совершают даже умные женщины — что на самом деле отпугивает

5:47 – 14 ноября

Тусклая кожа и отеки по утрам: это не усталость — ваш организм кричит о помощи

5:31 – 14 ноября

Стала затворницей и передвигается в инвалидном кресле — Эдита Пьеха: почему народную артистку не видно последние несколько лет

5:13 – 14 ноября

Посуда блестит лучше, чем из посудомойки: в СССР знали толк — 3 лайфака советских домохозяек

5:03 – 14 ноября

Осенняя депрессия, нет проблем — после 15 ноября как бороться с меланхолией, узнают знаки Зодиака: Овен — заряжается спортом, Лев — вдохновение в искусстве, Весы — красота и эстетика

4:45 – 14 ноября

Не только еда виновата: главный провокатор высокого холестерина — разбираемся с экспертом

4:44 – 14 ноября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	81.55 / 83.75	93.70 / 95.70
БАНК «МСКБ»	79.70 / 83.00	91.00 / 97.00
МОРСКОЙ БАНК	81.65 / 82.70	94.15 / 95.30
ПСБ	— / —	— / —