Здоровье и молодость: названы главные продукты для долголетия — их всего 5

На продолжительность жизни влияет множество факторов, но один из главных — это питание, отмечает автор канала «Едим дома» с Юлией Высоцкой».

Прежде всего, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. В нем могут быть и ультрапереработанные продукты, но если в основном вы едите полезную пищу, то недуги вам не страшны.

Диетолог Мелисса Джагер в беседе с Mirror назвала 5 продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. По ее мнению, лучшие продукты для сохранения здоровья — орехи и семена, овсянка, бобы, сухофрукты и оливковое масло. В орехах и семенах содержится много жирных кислот омега-3. Они хорошо влияют на сердце и сосуды. Орехи — это прекрасный источник белка и клетчатки.

Овсянка, сушеные фрукты и бобы также богаты клетчаткой. Пищевых волокон в рационе должно быть много, поскольку они помогают кишечнику работать, при этом сохраняется здоровый вес. Если говорить об оливковом масле, то в нем есть жирные кислоты омега-6 — этот элемент также важен для сохранения здоровья.

Напомним, ранее мы рассказывали о 7 привычках, которые нужно убрать для пользы питанию.