Россельхозбанк повысил кешбэк по картам МИР до 25%

Современная ледовая арена "Метеор" имени Олега Сивакова открылась в Заполярном

Массовая подготовка населения навыкам оказания первой помощи пройдёт в Мурманской области

Выставка, мастер-классы, новый автомобиль и праздничный концерт: как в Кировске отметили День горняка

Куда идёт "РОСТ": ностальгический фестиваль паблик-арта подводит итоги и размышляет о будущем

Наши гости

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Все гости

Самые читаемые

Завершается капитальный ремонт зданий Мурманского индустриального колледжа в Росляково

14:56 – 13 сентября

В Мурманске на улице Воровского работает грибная ярмарка

14:02 – 13 сентября

Четыре человека пострадали в ДТП за минувшие сутки в Мурманске и Мончегорске

13:14 – 13 сентября

В чемпионате Мурманска по парусному спорту участвуют крейсерские яхты

12:28 – 13 сентября

Платная дорога без пунктов взимания платы: как это работает — всё, что нужно знать водителям

14:53 – 13 сентября

Сезонные ловушки: три фрукта-обманщика — как избежать вздутия и скачков глюкозы

14:03 – 13 сентября

Скорее всего, вы младше, чем выглядите: все дело в прическе — что нужно исправить

13:03 – 13 сентября

Здоровье и молодость: названы главные продукты для долголетия — их всего 5

12:47 – 13 сентября

В рационе должны быть орехи, поскольку в них много белка и клетчатки

На продолжительность жизни влияет множество факторов, но один из главных — это питание, отмечает автор канала «Едим дома» с Юлией Высоцкой».

Прежде всего, рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. В нем могут быть и ультрапереработанные продукты, но если в основном вы едите полезную пищу, то недуги вам не страшны.

Диетолог Мелисса Джагер в беседе с Mirror назвала 5 продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. По ее мнению, лучшие продукты для сохранения здоровья — орехи и семена, овсянка, бобы, сухофрукты и оливковое масло. В орехах и семенах содержится много жирных кислот омега-3. Они хорошо влияют на сердце и сосуды. Орехи — это прекрасный источник белка и клетчатки.

Овсянка, сушеные фрукты и бобы также богаты клетчаткой. Пищевых волокон в рационе должно быть много, поскольку они помогают кишечнику работать, при этом сохраняется здоровый вес. Если говорить об оливковом масле, то в нем есть жирные кислоты омега-6 — этот элемент также важен для сохранения здоровья.

Напомним, ранее мы рассказывали о 7 привычках, которые нужно убрать для пользы питанию.

Яна Крылова

Фото: Freepik

Лента новостей

Платная дорога без пунктов взимания платы: как это работает — всё, что нужно знать водителям

14:53 – 13 сентября

Сезонные ловушки: три фрукта-обманщика — как избежать вздутия и скачков глюкозы

14:03 – 13 сентября

Скорее всего, вы младше, чем выглядите: все дело в прическе — что нужно исправить

13:03 – 13 сентября

Зелёные союзники: правильные сидераты — ваш ключ к богатому урожаю

12:03 – 13 сентября

У Тельцов — финансовые вопросы, у Близнецов — внимание к харизме, у Львов — вдохновляющие разговоры: гороскоп на 15 сентября от астролога Светланы Миллер

11:30 – 13 сентября

Секрет идеальных яиц: нужна ли соль в воде при варке — развеяны 3 главных мифа

11:29 – 13 сентября

14 сентября: простой день, который повлияет на вашу жизнь — не нужно ничего доказывать

11:02 – 13 сентября

Житейская рассудительность: советы мудрой женщины — как не бояться завтрашнего дня

10:04 – 13 сентября

Секрет экономии: рулетики из лаваша — сытное блюдо, которое готовится на всю неделю

9:04 – 13 сентября

Секрет крепкого сердца: 5 доступных продуктов-чистильщиков — доживите до 90 лет без таблеток

8:45 – 13 сентября

Питание сразу станет полезным: убрала всего 7 привычек — теперь ем только так

8:10 – 13 сентября

День гармонии: 14 сентября — уникальные возможности для общения и судьбоносных встреч

8:02 – 13 сентября

Укрепление печени и иммунитета: 3 доступных осенних продукта — они работают куда лучше дорогих добавок

6:45 – 13 сентября

День карьерных испытаний: 13 сентября — проверка на гибкость: каждая ошибка может стать уроком

6:15 – 13 сентября

Квартира Юрия Стоянова: как актер обустроил 54 метра на Кутузовском — секреты уюта и вдохновения для вашего дома

4:45 – 13 сентября

Ностальгия на завтрак: яичная начинка для блинов — вы точно пробовали это в детстве

3:15 – 13 сентября

Долг Лады Дэнс за ЖКУ: разоблачение громкого фейка от пабликов — сохраним честь и репутацию звезды

2:45 – 13 сентября

Осенняя обрезка черной смородины: простой секрет для большого урожая — ягоды будут крупными и сладкими

0:45 – 13 сентября

Вкус без вреда: прощай, магазинный майонез — здравствуй, домашняя заправка

0:15 – 13 сентября

3 правила, которые работают: Наталья Бехтерева — о здоровье, мозге и феномене долгой жизни

0:00 – 13 сентября

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	81.00 / 84.00	94.50 / 97.00
БАНК «МСКБ»	82.00 / 87.00	95.00 / 101.00
МОРСКОЙ БАНК	84.70 / 86.90	99.00 / 101.00
ПСБ	— / —	— / —