Хороший сон начинается с утра
Мозг напомнит, что пришло время спать — и вы уснете, но только когда начнете ежедневно соблюдать эти простые ритуалы. О них рассказал автор блога Будь здоров.
Привычка № 1
Перед сном поблагодарите себя, за то, что вы сегодня сделали все, что смогли. Все дела отложите: об этом я подумаю завтра.
Привычка № 2
Медитация — это способ познать себя, услышать внутренний голос, желания. Так вы знакомитесь с собой, узнаете потребности.
Когда человек начинает медитировать, сон налаживается.
Привычка № 3
Мы стали мало читать. Чтение — «утраченное искусство быть медленным». Чтение — это «сосредоточенная, медленная когнитивная деятельность».
Когда мы читаем спокойные книги, то мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений замедляется — все это подготавливает постепенно к спокойному сну.
Ранее мы рассказывали простые советы для страдающих бессонницей.
Ольга Артасова
Фото: freepik
16:07 – 16 июля
15:32 – 16 июля
9:04 – 16 июля
15:13 – 15 июля
11:42 – 15 июля
8:35 – 15 июля
21:34 – 14 июля
11:24 – 12 июля
7:06 – 12 июля
22:14 – 11 июля