Хороший сон начинается с утра
Мозг напомнит, что пришло время спать — и вы уснете, но только когда начнете ежедневно соблюдать эти простые ритуалы. О них рассказал автор блога Будь здоров.
Привычка № 1
Перед сном поблагодарите себя, за то, что вы сегодня сделали все, что смогли. Все дела отложите: об этом я подумаю завтра.
Привычка № 2
Медитация — это способ познать себя, услышать внутренний голос, желания. Так вы знакомитесь с собой, узнаете потребности.
Когда человек начинает медитировать, сон налаживается.
Привычка № 3
Мы стали мало читать. Чтение — «утраченное искусство быть медленным». Чтение — это «сосредоточенная, медленная когнитивная деятельность».
Когда мы читаем спокойные книги, то мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений замедляется — все это подготавливает постепенно к спокойному сну.
Ранее мы рассказывали простые советы для страдающих бессонницей.
Ольга Артасова
Фото: freepik
13:26 – 27 июля
9:42 – 27 июля
21:46 – 26 июля
9:17 – 26 июля
20:29 – 25 июля
14:44 – 25 июля
7:50 – 25 июля
17:23 – 24 июля
9:56 – 24 июля
19:39 – 23 июля