Новым сенатором от Мурманской области может стать Лариса Круглова
От мечты о загородном доме – к успешному семейному бизнесу: как в Заполярье появился «Хюгге-домик»
Мигрантам в Мурманской области могут запретить работать в легковом такси
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в Кандалакше
В Мурманске открылся филармонический сезон
Наши гости
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Алексей Грачиков
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
Ольга Вовк
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
Антон Зарайский
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
Самые читаемые
Доступность реабилитации в Мурманске: успехи Минздрава и пустые залы "Пироговки"
20:21 – 18 сентября
Дальневосточные депутаты просят кабмин расширить лимиты арктической ипотеки
17:13 – 18 сентября
Четыре из десяти компаний-ритейлеров в России ожидают падения прибыли в следующем году
16:57 – 18 сентября
В Мурманске прошло выездное заседание Ассоциации морских торговых портов
16:39 – 18 сентября
Творожная лепешка с яблоками — лакомство за 25 минут: готовим на сковороде
23:15 – 18 сентября
Делаю компост особым способом: урожай гребу с грядок лопатами — секрет на миллион, пользуйтесь, пока я добрая
22:45 – 18 сентября
Не зря чешете в затылке — полезная практика определит обладателей IQ>110: даем на задание всего 18 секунд
22:28 – 18 сентября
Спать будете, как младенец: 3 привычки перед сном — помогут вам уснуть
Хороший сон начинается с утра
Мозг напомнит, что пришло время спать — и вы уснете, но только когда начнете ежедневно соблюдать эти простые ритуалы. О них рассказал автор блога Будь здоров.
Привычка № 1
Перед сном поблагодарите себя, за то, что вы сегодня сделали все, что смогли. Все дела отложите: об этом я подумаю завтра.
Привычка № 2
Медитация — это способ познать себя, услышать внутренний голос, желания. Так вы знакомитесь с собой, узнаете потребности.
Когда человек начинает медитировать, сон налаживается.
Привычка № 3
Мы стали мало читать. Чтение — «утраченное искусство быть медленным». Чтение — это «сосредоточенная, медленная когнитивная деятельность».
Когда мы читаем спокойные книги, то мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений замедляется — все это подготавливает постепенно к спокойному сну.
Ранее мы рассказывали простые советы для страдающих бессонницей.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
23:15 – 18 сентября
20:00 – 18 сентября
18:31 – 18 сентября
17:30 – 18 сентября
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 81.00 / 84.00 | 94.50 / 97.00 |
| БАНК «МСКБ» | 80.00 / 85.00 | 95.00 / 101.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 82.25 / 84.90 | 98.15 / 99.00 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Мурманский предприниматель рассказал, как открыть свой магазин
12:30 – 16 сентября
Явка на выборах в Мурманской области составила 24,48%
9:53 – 15 сентября
Два ведомства упразднили в правительстве Мурманской области
9:39 – 15 сентября
Дефицит бюджета Мурманской области планируют увеличить на 4,9 млрд рублей
10:30 – 14 сентября
