Спать будете, как младенец: 3 привычки перед сном — помогут вам уснуть
Хороший сон начинается с утра
Мозг напомнит, что пришло время спать — и вы уснете, но только когда начнете ежедневно соблюдать эти простые ритуалы. О них рассказал автор блога Будь здоров.
Привычка № 1
Перед сном поблагодарите себя, за то, что вы сегодня сделали все, что смогли. Все дела отложите: об этом я подумаю завтра.
Привычка № 2
Медитация — это способ познать себя, услышать внутренний голос, желания. Так вы знакомитесь с собой, узнаете потребности.
Когда человек начинает медитировать, сон налаживается.
Привычка № 3
Мы стали мало читать. Чтение — «утраченное искусство быть медленным». Чтение — это «сосредоточенная, медленная когнитивная деятельность».
Когда мы читаем спокойные книги, то мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений замедляется — все это подготавливает постепенно к спокойному сну.
Ранее мы рассказывали простые советы для страдающих бессонницей.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Стиль после 60 лет с животом: 9 советов, как выглядеть модно и стройно в 2026 году
Рецепт идеального сна — добавьте в меню мелатонин: лучшие продукты по мнению гастроэнтеролога
Платья на лето 2026 — сама женственность: 7 актуальных силуэтов — подойдут любой фигуре
Апрельская сонливость сильнее, чем зимой: 4 группы продуктов, которые вернут бодрость — весенняя тарелка от доктора Самойловой
Малыш засыпает за 10 минут: 4 способа от педиатра Кулаковой — работают безотказно
Не собака, а сурок: 4 породы, которые любят поспать — хозяин, давай завтра
Интересное
Путь к повышению урожайности томатов, выбор за вами
13:26 – 27 июля
Подкормка с водкой для комнатных растений — правда или миф?
9:42 – 27 июля
Классический тыквенный суп-пюре со сливками — мой любимый рецепт
21:46 – 26 июля
Какие цветы лучше всего стоят в вазе и как их правильно срезать
9:17 – 26 июля
Как я мою окна в доме — проверенные хитрости, которые реально работают
20:29 – 25 июля
Народные приметы о погоде — в них есть смысл или это просто совпадения?
14:44 – 25 июля
Кабачки по-корейски за 30 минут — салат, который я делаю на все случаи жизни
7:50 – 25 июля
Как я замораживаю овощи на зиму, чтобы было вкусно и удобно
17:23 – 24 июля
Кабачковая икра на зиму — рецепт, который я готовлю каждый год
9:56 – 24 июля
Мой любимый сбор садовых трав для чая — аромат и польза
19:39 – 23 июля
