Спать будете, как младенец: 3 привычки перед сном — помогут вам уснуть

Мозг напомнит, что пришло время спать — и вы уснете, но только когда начнете ежедневно соблюдать эти простые ритуалы. О них рассказал автор блога Будь здоров.

Привычка № 1
Перед сном поблагодарите себя, за то, что вы сегодня сделали все, что смогли. Все дела отложите: об этом я подумаю завтра.

Привычка № 2
Медитация — это способ познать себя, услышать внутренний голос, желания. Так вы знакомитесь с собой, узнаете потребности.
Когда человек начинает медитировать, сон налаживается.

Привычка № 3
Мы стали мало читать. Чтение — «утраченное искусство быть медленным». Чтение — это «сосредоточенная, медленная когнитивная деятельность».
Когда мы читаем спокойные книги, то мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений замедляется — все это подготавливает постепенно к спокойному сну.

Ранее мы рассказывали простые советы для страдающих бессонницей.

Ольга Артасова

Фото: freepik