Топ-5 — полезные для печени каши: детокс для организма — доступно и дешево

На канале «Здоровье и Медицина» привели топ-5 каш, который полезны для печени.

Каши, приготовленные из цельнозерновых круп, содержат вещества, которые защищают печень и поддерживают её функции. А именно, клетчатка снижает уровень холестерина и токсинов в крови, антиоксиданты борются с воспалением.

Согласно результатам исследований, регулярное потребление каши снижает риск цирроза на 15%, рака печени — на 10%.

Список открывает овсяная каша. Особенно полезна та, которую готовят на воде или нежирном молоке. Оптимально есть 4-5 раз в неделю.

Гречневая каша — полезнее всего отварная, с овощами и на оливковым масле. Частота употребления — 3–4 раза в неделю.

Пшённая каша эффективна в борьбе с холестерином. Особенно хороша на воде, с тыквой или яблоками.

Кукурузная каша является своеобразным детоксом для печени, очень полезна сваренная на воде, с овощами.

Перловая каша — снижает воспаление в печени, полезна сваренная на воде, с добавлением клетчатки из овощей.

Ранее мы рассказывали, как разгрузить печень, выполняя несколько правил по утрам.