«Черные» списки — еда, которая приводит к онкологии: трансжиры, ультрапереработанные продукты, газировка

Игорь Ботоговский в своем блоге привел 2 «черных» списка продуктов.

В первом — ультра-обработанные продукты. Это все то, что мы покупаем в пакетах, банках, у такой еды долгий срок хранения и длинный список ингредиентов на упаковке.

Конечно, в первую очередь, это колбасы, чипсы, газировка и кондитерские изделия. Все это именуется трансжирами и ведет к онкологии.

В подтверждение этому, ВОЗ приравнял переработанное мясо к асбесту и табаку — это 1 группа канцерогенов.

Вторая группа «чёрного» списка — сладкие напитки и быстрые углеводы. Они моментально поднимают сахар в крови и подпитывают раковые клетки.

Для того, чтобы сократить потребление продуктов из этих «черных» списков выберите альтернативные продукты. Фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые — насытят организм и не заставят внутренние органы работать на износ.

Откажитесь от газировки — пейте обычную чистую воду. Для вкуса можно добавить лимон, мяту или огурец.

Цельнозерновой хлеб и каши позволят не ощущать чувства голода, сытость будет с вами подолгу.

Ранее мы рассказывали, почему не стоит пугаться жиров, не все они повышают холестерин.