Занимайтесь с удовольствием — будет больше пользы: спорт и ментальное здоровье — тесная связь

Последние научные открытия говорят о том, что есть упражнения, которые наиболее эффективны. Более того, надо учитывать и другие факторы, например, погоду и настроение. Об этом рассказали на канале Hi-Tech Mail.

Так, прогулка на велосипеде в хорошую погоду по красивым местам куда полезнее нежели поездка на работу в дождь по переполненным городским улицам.

Также ученые обратили внимание на такие обстоятельства — занимается ли человек в одиночку, есть ли соревновательный момент в занятиях спортом.

Результаты исследования показали, при групповых занятиях, например, йогой или бегом у людей снижается тревожность.

А вот, например, в футболе все иначе. Если спортсмен забивает гол, то его эмоциональный фон улучшается, если же промахивается, то получает противоположный результат, хотя в обоих случаях энергозатраты были одинаковыми.

Поэтому для хорошей физической формы важно и ментальное состояние. Если заниматься спортом с удовольствием, а не из-под палки, то эффект будет гораздо лучше.

Ранее мы рассказывали, как правильно выполнять упражнение в йоге, которое называется «собака мордой вниз».