Качество сна можно улучшить — есть несколько простых способов: они помогут избежать серьезных проблем со здоровьем

Многие люди страдают из-за бессонницы. О том, как улучшить сон, рассказали на Дзен-канале «Известия».

Ритм жизни многих людей такой, что они большую часть дня проводят в помещении, поздно ужинают. Также иногда они поздно ложатся спать, так как жертвуют сном, чтобы сделать какие-то дела.

Из-за этого сон нарушается. Это может привести к снижению когнитивных функций, развитию диабета, рака, деменции. На фоне недосыпания может появиться депрессия.

Чтобы избежать проблем, важно наладить режим сна. Этому способствуют прогулки на свежем воздухе, особенно вечером.

Также важно приучить себя к соблюдению режима. Лучше ложиться спать в одно и то же время. Свет при этом следует выключить, чтобы отдыхали глаза, и легче было расслабиться.

Не стоит употреблять пищу перед сном. Организм вместо отдыха будет вынужден ее переваривать, что отразится на качестве сна.

Ранее мы рассказывали, как на здоровье влияет посещение бани.