Ломит в суставах и не радует утро: превышен уровень мочевой кислоты — 7 советов, как восстановить суставы за 3 дня

Иногда, проснувшись утром, чувствуешь себя разбитым: тяжело двигаться, все ноет. Хотя возраст может быть причиной, это не всегда так. Возможно, ваш организм просто перегружен мочевой кислотой. Не пугайтесь, это поправимо. Достаточно скорректировать питание, и вы почувствуете облегчение в суставах, боль отступит, пишет канал «Академия вкуса».

Мочевая кислота является результатом переработки пуринов, их мы, в свою очередь, получаем с пищей (мясо, рыба, кофе). Обычно почки выводят ее из организма. Но если мочевой кислоты слишком много, она откладывается в суставах, причиняя боль.

Факторов повышения не так уж и мало, рассмотрим некоторые из них. Мясо и жирная пища играют активную роль в повышении уровня мочевой кислоты, особенно если вы фанат красного мяса и субпродуктов. Если вы пьете недостаточно воды, это также не идет на пользу, ведь без жидкости почки не смогут полноценно вывести все токсины.

Сидячая работа замедляет обмен веществ, так что обратите на это внимание. Генетика тоже включается, ведь некоторые люди обладают предрасположенностью к накоплению мочевой кислоты. Обладателям проблемных почек тоже, само собой, стоит быть внимательными.

Как же решить эту проблему, если все же она с вами приключилась? Во-первых, начинайте свое утро с воды с лимоном — она будет ощелачивать организм, а также активизирует ваши почки. Как уже отмечалось ранее, стоит пить больше воды (не менее 2 литров в день). Помним про токсины.

По мнению доктора медицинских наук, профессора Ольги Драпкиной, превышение уровня мочевой кислоты в организме может стать причиной и сердечно-сосудистых заболеваний. Средняя норм МК для взрослых женщин составляет 6 мг/дл, для мужчин — 6,8 мг/дл. При повышенном уровне такой кислоты замедляется метаболизм, происходят нехорошие процессы с тромбоцитами. Согласно исследованиям, риск проблем с сердцем и сосудами от изменения МК в организме намного выше у женщин, чем у мужчин. Поэтому, дамы, берегите себя.

Добавляйте в рацион больше зелени и овощей, богатых витаминами и клетчаткой (огурцы, брокколи, шпинат). Также нужно укрепить иммунитет, следовательно — больше витамина C (это цитрусовые, киви и болгарский перец). Не лишним будет употреблять больше нежирной молочки, это поспособствует улучшению работы кишечника и снижению мочевой кислоты.

В качестве альтернативы мясу — бобовые, а для поддержания печени полезным будет добавление лимонного сока в салаты и воду. Исключайте из рациона все, что может помешать уменьшению уровня мочевой кислоты. Это свинина и говядина, креветки, печень и почки, газировки и сладости, а также жареное и жирное. И через несколько дней почувствуете облегчение в суставах, и утро будет бодрым.

Ранее мы рассказывали о причинах накопления в организме мочевой кислоты.