Коленки больше не скрипят — «коллагеновая» продуктовая корзина: что есть, чтобы активно двигаться

В отличие от наших бабушек, которые могли лихо танцевать на свадьбах и собирать картошку, мы уже в 40 жалуемся на суставы, на то, что коленки скрипят, присесть сложно.

Павел Корпачев в своём блоге обсудил данную тему и составил список продуктов, которые помогут суставам стать подвижнее. Все они способствуют выработке коллагена, природного смазочного вещества.

Не секрет, что костный бульон, холодец и тому подобные блюда являются лучшими источниками коллагена.

Овощи, в которых есть сера — брокколи, лук, чеснок. В них есть вещества, которые помогают строить хрящевую ткань.

Тёмные ягоды и зелёный чай — антоцианы и катехины в них строят и защищают.

Красное мясо — полезно для суставов, употребление пару раз в неделю подарит организму цинк, который тоже нужен для выработки коллагена.

Витамин С также задействован при выработке коллагена — найти его можно киви, болгарском перце, квашеной капусте, шиповнике.

И куркума, которая считается самой полезной для суставов специей. Используйте приправу как добавку к основным блюдам и напиткам.

Ранее мы рассказывали, какие 4 причины являются главными при боли в суставах.