Из пышки в осинку: как певица Пелагея сбросила 15 кг после развода — ничего сложного
Питание и спорт — ключ к стройности
Вот уже пять лет певица Пелагея находится в разводе, правда судиться с бывшим мужем хоккеистом Иваном Телегиным перестала лишь 5 месяцев назад. Спортсмен препятствовал выезду их дочери за границу. Но стресс артистка предпочитает выпускать в зале, а не заедать пирожками. Как она поддерживает фигуру, рассказал фитнес-блогер Александр Дементьев.
Изначально певица потратила 3 недели на очищение ЖКТ и восстановление метаболизма под руководством диетолога. Затем на 2 недели села на диету: пареная гречка без всего, фрукты и кефир — не более 1200 калорий.
Далее подключила пилатес 2-3 раза в неделю (можно заменить на ЛФК + эллипс или велосипед) и перешла на дробное питание. Завтрак: гречка или кускус \ каша или яйца; обед: рыба или курица с овощами; ужин: творог или кефир с отрубями. Обязательно вода и травяные чаи. И ничего не есть за 4 часа до сна. Раз в неделю можно устроить разгрузочный день: 5 яичные белки с 5 грейпфрутами, либо 4 стакана кефир и 4 картошки.
Если у вас нет денег или времени ходить в спортзал, тренируйтесь дома. В интернете полно видеоуроков. Три-четыре тренировки в неделю дают тот же эффект, что дорогой зал. В первый месяц Пелагея скинула 12 килограммов, а потом плавно ушли ещё 3.
Читайте также, в чем сила сезонных продуктов.
Фото: соцсети
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Звёздный секрет: Татьяна Буланова ответила, как остаётся стройной после новогоднего застолья — но повторить трудно
Ваша мечта сбылась: выпечка не навредит фигуре — эти бейглы едят даже строгие тренеры
Гены взяли своё: дочь Пелагеи и Телегина — вся во внимание к шайбе, даже маму не слышит
Снижаем холестерин — по-средиземноморски: советы кардиолога Натальи Пикулик
Всего 2 железных правила: как убрать живот — результат точно будет
Сало спасёт сердце и сосуды — парадоксы здорового питания
Интересное
Отдых в Грузии: как там относятся к россиянам — стоит ли ехать в отпуск
9:04 – 8 февраля
Посёлок Белоостров был рядом с финской границей: потом она отодвинулась — чем он интересен
7:02 – 8 февраля
Дрожжевое тесто: опытные хозяйки никогда не допускают таких ошибок — проверьте, правильно ли вы его готовите
5:03 – 8 февраля
Кавказские дольмены — стоят уже около 4 тысяч лет: они ровесники пирамид Египта
1:01 – 8 февраля
Кошечка любуется на себя в зеркало: найдите 11 отличий на картинках — справятся только внимательные люди
23:02 – 7 февраля
Финики для северян — универсальный продукт: как они влияют на организм
22:03 – 7 февраля
Огурцы собираю вёдрами: пользуюсь советом агрономов времён СССР — о чем написали в старой советской газете
21:02 – 7 февраля
Японцы моют полы руками — наличие роботов их не останавливает: почему это считается духовной практикой
20:03 – 7 февраля
7 вещей, без которых не обойтись в полярную ночь: они улучшают быт — настроение тоже поднимают
18:01 – 7 февраля
В Заполярье пыль на экранах появляется за 2 дня: смахивать салфеткой нельзя — будет эффект как от наждачки
16:05 – 7 февраля
