Из пышки в осинку: как певица Пелагея сбросила 15 кг после развода — ничего сложного

Вот уже пять лет певица Пелагея находится в разводе, правда судиться с бывшим мужем хоккеистом Иваном Телегиным перестала лишь 5 месяцев назад. Спортсмен препятствовал выезду их дочери за границу. Но стресс артистка предпочитает выпускать в зале, а не заедать пирожками. Как она поддерживает фигуру, рассказал фитнес-блогер Александр Дементьев.

Изначально певица потратила 3 недели на очищение ЖКТ и восстановление метаболизма под руководством диетолога. Затем на 2 недели села на диету: пареная гречка без всего, фрукты и кефир — не более 1200 калорий.

Далее подключила пилатес 2-3 раза в неделю (можно заменить на ЛФК + эллипс или велосипед) и перешла на дробное питание. Завтрак: гречка или кускус \ каша или яйца; обед: рыба или курица с овощами; ужин: творог или кефир с отрубями. Обязательно вода и травяные чаи. И ничего не есть за 4 часа до сна. Раз в неделю можно устроить разгрузочный день: 5 яичные белки с 5 грейпфрутами, либо 4 стакана кефир и 4 картошки.

Если у вас нет денег или времени ходить в спортзал, тренируйтесь дома. В интернете полно видеоуроков. Три-четыре тренировки в неделю дают тот же эффект, что дорогой зал. В первый месяц Пелагея скинула 12 килограммов, а потом плавно ушли ещё 3.

Читайте также, в чем сила сезонных продуктов.

Фото: соцсети