«Антидепрессивный» рацион — еда, которая поднимет настроение: не булочки и шоколад — вместо этого ешьте грибы и сыр

«Вечерняя Москва» передаёт, какие продукты способны поднять настроение в период осенней хандры.

Есть продукты, которые могут способствовать выработке дофаминов. Для того, чтобы не заедать хандру булочками и шоколадом, попробуйте в противовес есть другую еду.

Оказывается, избавиться от тяги к чипсам и газировке могут помочь сыры. Отдавайте предпочтение таким видам, как «Фета», «Чеддер», «Пармезан», «Пошехонский».

В них есть триптофан, который может влиять на нужные мозговое точки. Медики напоминают, что важно соблюдать меру и не стоит поглощать сыры сверх нормы.

Кроме сыров лучик надежды «пессимистично настроенному» организму подарят мясные блюда — курица, свинина, говядина. Выработке гормонов счастья способствует белок.

Не обделяйте вниманием орехи — специалисты советуют есть нежареные орехи, без специй и соли.

В них содержатся фолиевая кислота и витамины группы B, которые благотворно влияют на нервную систему.

Бодрости придадут также грибы, они понизят холестерин и сахар в крови, от чего ваш организм «встрепенётся».

Ранее мы рассказывали, как приготовить дома вкусный сыр для бутербродов.