Готовимся к сезону простуд: простые способы — советы иммунолога

Заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) резко возрастает как раз в межсезонье. Автор блога О здоровье: с медицинского на русский рассказал, что делать, чтобы не заболеть осенью.

Есть доступные методы укрепления иммунитета и профилактики.

1. Полноценный отдых и сон
Организму необходим период восстановления, поэтому важно соблюдать режим и обеспечить достаточный ночной отдых — минимум 7-8 часов на сон.

2. Защитная маска и гигиена рук
Заболевания дыхательных путей обычно передаются воздушно-капельным путём. Медицинская маска поможет предотвратить попадание опасных микроорганизмов на слизистую оболочку носа и горла. Также рекомендуется регулярно мыть руки мылом.

3. Рациональное питание
Правильное питание, а особенно белок, витамины и минералы помогают поддерживать иммунитет. Включите в рацион нежирное мясо птицы, рыбу, яйца, творог, овощи, фрукты. При дефиците витаминов и минералов рассмотрите возможность приёма специальных добавок.

Ранее мы рассказывали про 5 ягод для профилактики простуды осенью.