Забудьте про кашель и насморк: 5 ягод для профилактики простуды осенью — укрепляем иммунитет

Осень приносит с собой характерные признаки: желтая листва вокруг, пасмурная погода, люди начинают чаще кашлять и шмыгать носами. А аптеки фиксируют рост продаж витаминов и противопростудных средств. Однако осень можно провести без этих симптомов, добавив в рацион ягоды, которые часто недооценивают. Вот пять из них, которые стоит держать под рукой в этот сезон, советует автор канала «Академия вкуса».

Калина известна своими полезными свойствами: она снижает давление, поддерживает здоровье сердца и обладает противовоспалительным действием. Чай с калиной и медом поможет при первых признаках простуды.

Брусника — мягкий антисептик, крайне полезна для почек. Для поддержания тонуса рекомендуется заливать ягоды кипяченой водой и оставлять на ночь. По данным Роспотребнадзора, нужно всегда держать запас ягоды в виде сушеных плодов или варенья.

В ведомстве отмечают, что брусника богата органическими кислотами, минералами и массой других нужных для организма веществ. Особенно она будет полезна для людей с хронической усталостью и ослабленным иммунитетом.

Шиповник служит отличным источником витамина С, а его отвар поможет вам избежать авитаминоза в холодное время года. Шиповник также важно настаивать, если вы хотите сохранить все его полезные свойства.

Черноплодная рябина укрепит сосуды и снизит уровень холестерина в организме. Несмотря на терпкий вкус, черноплодку можно использовать в компотах, либо перетирать с сахаром для улучшения вкуса — это будет особо актуальным для людей 50+.

По-настоящему универсальной ягодой можно назвать облепиху — ее можно добавлять в чай или использовать масло для ухода за кожей. Также облепиха будет полезна для желудка. В этой ягоде содержится огромное количество витаминов, добавили в Роспотребнадзоре. Облепиховый сок хорош как для профилактики, так и для облегчения симптомов простуды: смягчает кашель, снижает температуру.

Эксперты советуют либо самим собирать ягоды в сезон, отбирая только качественные плоды. Если такой возможности нет, и вы собираете купить их, то внимательно стоит отнестись к этой покупке. Приобретаем в сезон, в замороженном или сушеном виде и только у проверенных поставщиков.

Ранее мы писали о ягодах, которые помогают справиться со стрессами и тревожностью.