Защита от стресса и тревожности: 3 ягоды помогут забыть о расстройствах навсегда — польза коррекции рациона

Способов бороться со стрессами множество. Среди них спорт, прогулки, хобби, медикаментозное вмешательство. Но далеко не каждый человек захочет их применять. Поэтому существуют вкусные методы побороть расстройство, о которых, со ссылкой на экспертов, сообщили «Известия».

Сегодня человек подвержен воздействию большого количества информации из различных источников. Это классические телевизор и радио, традиционные печатные и электронные СМИ. Но все большую зависимость люди получают от современных соцсетей и мессенджеров. Поэтому мозг просто «перегревается» от такого обилия.

Эксперты рекомендуют для восстановления цифрового ущерба природные антиоксиданты, большое количество которых содержится в чернике, голубике и ежевике. К тому же эти ягоды нормализуют кровообращение и защищают клетки мозга от разрушения.

Чтобы расслабить нервную систему, нужно насытить рацион магнием. Его много в листовой зелени, шпинате, орехах и других продуктах. Естественно, важной составляющей вашего питания должна быть клетчатка. Она не только питает мозг, но и держит в тонусе кишечник.

Психиатры обращают внимание, что стресс отличается от затяжного расстройства. Если первый кратковременный и с ним проще справиться, то второй «диагноз» требует более длительного «лечения». При этом оно сопровождает страхами и дурными мыслями.

Часто людей накрывает так называемая осенняя хандра. Это, по словам экспертов, связано со сменой погоды, пасмурными и короткими днями, холодом. В таких случаях рекомендуют завести домашнего питомца, который будет помогать коротать осенние и зимние вечера, снижая уровень стресса и повышая количество эндорфинов — гормонов счастья. Врачи предупреждают, что большое количество стрессов и сильные умственные нагрузки ведут к ослаблению иммунитета.

Кстати, есть еще несколько способов вернуть себе устойчивость в неспокойное время.