Сердце остановится во сне: какие вечерние привычки подрывают здоровье — мы все так делаем

Считается, что смерть во сне — это подарок. Но точно не ранняя. Как обезопасить себя и близких, рассказал фитнес-тренер Денис Мгеладзе.

Опасная комбинация, особенно для людей старше 50 лет, выглядит довольно банально: поздний и тяжёлый ужин, например, застолье с гостями или вечерний дожор после трудного рабочего дня, затем сидячий вечер без движения, чаще всего перед телевизором, и потом сон на плоской подушке. Плотная еда мешает сердцу работать и повышает уровень инсулина и сахара в крови. Сосуды спазмируются. Во сне кровь может перестать течь, наступит аритмия, а затем смерть от остановки сердца.

Чтобы это не случилось, приучите себя к следующим правилам: лёгкий ужин до 19.00, затем 10 минут любой физической активности, например, прогулка. После стакан воды и таблетка магния. Желательно также поднять изголовье кровати, чтобы облегчить кровоток.

Ранее мы писали, какую пользу для здоровья приносит регулярная прогулка.