Набор веса после 40: причина не в метаболизме — как похудеть без жёстких диет

Распространённое мнение о том, что после 40 лет метаболизм замедляется — это миф. Исследования показывают, что основной обмен веществ у женщин сохраняется стабильным до 60 лет. Реальная причина набора веса кроется в другом. Об этом рассказали на дзен-канале «Стань краше с Орловой Дашей».

С возрастом происходят гормональные изменения, способствующие накоплению внутреннего жира. Этот тип жировых отложений особенно опасен.

После менопаузы женщины могут набрать до 5,5 кг такого жира, и простое сокращение калорий здесь не поможет.

Что действительно работает:

— Силовые тренировки для сохранения мышечной массы

— Здоровое питание для улучшения обмена веществ

— Отказ от обработанных продуктов

— Лёгкий белковый ужин с овощами

— Регулярная физическая активность

Ранее мы рассказали о самой классической диете для похудения.