Каждую осень перед нами встаёт один и тот же вопрос: как легко переключить мозг и тело на режим «обогрева»
Холод и короткий световой день требуют определённых усилий по адаптации питания и графика дня. И в этом важно помогать своему организму. Как и в любом другом деле, здесь нужен плавный переход. Подробнее об этом рассказал автор блога Nice&Easy.
Сбалансированное питание.
Выбираем жирную рыбу. Омега-3 кислоты не только укрепляют иммунитет и налаживают гормональный фон, но и являются стимулятором хорошего настроения. Отлично подойдёт яичница с кусочком красной рыбы печенью трески.
Витамин D
От него зависят иммунитет, вес, инсулин, сахар, настроение, здоровье щитовидной железы и волос.
Сложные углеводы — в приоритете
Задача — оставить углеводы на завтрак и обед (каша утром и гарнир из крупы днём). Вечером — порция рыбы или мяса. На десерт — большая кружка какао. Оно богато магнием, который расслабляет перед сном, укрощает аппетит и тягу к сладкому.
Ранее мы рассказывали, какие ягоды добавить в рацион для здоровья.
18:28 – 14 марта
17:17 – 14 марта
16:01 – 14 марта
15:32 – 14 марта
13:33 – 14 марта
12:28 – 14 марта
11:31 – 14 марта
11:01 – 14 марта
10:31 – 14 марта
10:07 – 14 марта