Детокс без усилий: что действительно нужно вашему кишечнику — 3 простых шага для лёгкости каждый день
Простые советы для ежедневного комфорта
Когда кишечник работает как часы, это чувствуется во всем. Появляется лёгкость, энергии становится больше, а настроение улучшается. Оказывается, добиться этого не так сложно, если следовать нескольким простым правилам. О них рассказали на дзен-канале «Советы для здоровья».
Начните с питания, кишечник любит разнообразие. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Не забывайте про ферментированные продукты. Натуральный йогурт, кефир, квашеную капусту.
Важно не только что есть, но и как. Старайтесь питаться в одно и то же время, не пропускайте завтрак, он запускает пищеварение на весь день. И не наедайтесь перед сном, дайте кишечнику отдохнуть ночью.
Пейте достаточно воды, без неё клетчатка не работает. Стакан тёплой воды утром натощак мягко запускает пищеварение. А вот запивать еду большим количеством жидкости не стоит, это мешает нормальному перевариванию.
Ранее мы рассказали о синдроме дырявого кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Интересное
Вывели с пары: в Петербурге студентка 3 недели ходила на лекции в вуз, который её не зачислил
19:43 – 28 сентября
Пастуший пирог без теста за 30 минут: картофельная шапка тянется, начинка сочная, а возни втрое меньше, чем с лазаньей
19:07 – 28 сентября
Сковорода, которая переживёт ремонт: технолог назвал 4 критерия выбора — покрытие держит 10 лет, еда скользит, а здоровье в безопасности
15:56 – 28 сентября
Иван-чай с облепихой: сибирский напиток, который ставит на ноги за три дня — иммунитет крепчает, тепло разливается по телу, а аптека не нужна
12:43 – 28 сентября
Клеёнка на столе — моветон 2026: хозяйки возвращают льняные скатерти, и теперь кухня выглядит как из журнала
9:31 – 28 сентября
Старые носки не выбрасывайте: 7 дачных лайфхаков, которые заменяют агроволокно и спасают урожай
6:24 – 28 сентября
Яблочный пирог с хрустящими краями: пекарь раскрыл секрет тонкого теста, после которого яблоки карамелизуются, а корица греет душу
2:34 – 28 сентября
Теплица в октябре: агроном раскрыл сидераты для рекордного урожая — земля отдыхает, вредители гибнут, а весной грядки черные и рыхлые, как пух
21:53 – 27 сентября
Ледяная шуба в морозилке? Флакон из аптеки за 50 рублей растопит наледь за 10 минут — продукты не пострадают
18:46 – 27 сентября
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
15:34 – 27 сентября
