Детокс без усилий: что действительно нужно вашему кишечнику — 3 простых шага для лёгкости каждый день
Простые советы для ежедневного комфорта
Когда кишечник работает как часы, это чувствуется во всем. Появляется лёгкость, энергии становится больше, а настроение улучшается. Оказывается, добиться этого не так сложно, если следовать нескольким простым правилам. О них рассказали на дзен-канале «Советы для здоровья».
Начните с питания, кишечник любит разнообразие. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Не забывайте про ферментированные продукты. Натуральный йогурт, кефир, квашеную капусту.
Важно не только что есть, но и как. Старайтесь питаться в одно и то же время, не пропускайте завтрак, он запускает пищеварение на весь день. И не наедайтесь перед сном, дайте кишечнику отдохнуть ночью.
Пейте достаточно воды, без неё клетчатка не работает. Стакан тёплой воды утром натощак мягко запускает пищеварение. А вот запивать еду большим количеством жидкости не стоит, это мешает нормальному перевариванию.
Ранее мы рассказали о синдроме дырявого кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Секрет печёного яблока: почему оно работает лучше свежего
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Интересное
Грузинский соус сацебели: готовлю дома — подходит к мясу, макаронам и даже обычному хлебу
9:03 – 13 ноября
Стены веранды из пластиковых бутылок: не выбрасываю, а использую для светлой пристройки
6:11 – 13 ноября
Рулет из лаваша с тунцом: банка рыбы, яйца и сыр — нежная начинка с ароматным соусом
2:41 – 13 ноября
Квашеная капуста за 12 часов: заливаю рассолом вечером — к обеду получается хрустящая закуска
23:34 – 12 ноября
Пока все покупают ёлочные шары, присматриваюсь к посуде из Fix Price: 4 идеи новогоднего декора
20:41 – 12 ноября
Семья просит готовить этот десерт каждые выходные — раскрываю рецепт легендарного «Птичьего молока» по ГОСТу, которое получается нежнее, вкуснее и натуральнее фабричного
17:51 – 12 ноября
Что посадить после картошки: восстановить почву и получить дополнительный урожай
15:27 – 12 ноября
Нужно ли ждать перед выключением турбированного двигателя: современный взгляд
13:10 – 12 ноября
Джинсы, которые выглядят как брюки: альтернатива для офиса и не только
12:15 – 12 ноября
Птицы и белки не переживут зиму без вашей кухни: чем подкормить и чем не убить
9:47 – 12 ноября
