После Нового года россиян настиг всплеск простудных заболеваний. Можно ли их избежать? Конкретные рекомендации профессионалов

Причины заболеваний - не только в капризах погоды. Затяжные новогодние каникулы выбивают организм из привычного ритма жизни. Иммунитет снижается, и... Достаточно теперь промочить обувь, пройтись босиком по холодному полу, посидеть на сквозняке, попить холодной воды, съесть стаканчик мороженого, как начинает болеть горло, появляется кашель и повышается температура.

Можно ли преодолеть коварный «сезон простуд» с минимальными потерями? Существует целый ряд несложных рецептов, позволяющие быстро победить болезни, а то и вовсе их избежать. Подробности и советы смотрите в разделе «Точка зрения» на нашем сайте.

1. Ангина. Это острое инфекционное заболевание вызывают различные микробы, главным образом стрептококки и стафилококки, живущие в миндалинах. Чаще всего ангина возникает на фоне снижения иммунитета после переохлаждения.

Симптомы: общее недомогание, слабость, озноб, головная боль, ломота в суставах, острая боль в горле, особенно при глотании, высокая температура (39º-40º, может доходить и до 41º), увеличение лимфатических узлов, которые болезненно прощупываются под нижней челюстью ближе к шее. Ангина нередко протекает очень тяжело сама по себе, но особенно она опасна осложнениями (в том числе и смертельными!). Поэтому, не откладывая, вызывайте врача.

А тем временем облегчить состояние можно с помощью полосканий. Причем полоскать горло надо часто, не 3-4 раза в день, а практически ежечасно. Для полоскания можно использовать слабый теплый раствор поваренной соли. Рекомендуются также постельный режим, обильное питье (чай с лимоном, морсы, фруктовые кисели, соки, минеральная вода), полужидкая высококалорийная пища, витамины. Ну а медикаментозное лечение, повторяем, должен прописать доктор.

При начинающейся ангине эффективно в течение нескольких часов жевать сотовый мед. Иногда терапия оказывается настолько эффективной, что на 3-4-й день человек начинает ощущать себя практически здоровым. Однако ни в коем случае нельзя бросать лечение ангины и выходить на работу или на учебу. Это самая распространенная причина возникновения осложнений. Ангина тем и коварна, что внешние симптомы вроде бы прошли, а воспалительный процесс еще далеко не завершен.

Важно помнить также, что ангина заразна, поэтому больного надо изолировать, не пускать к нему детей и пожилых людей, у него должна быть своя посуда, которой на период болезни никто не должен пользоваться.

2. Грипп.

Симптомы: боли в мышцах, ломота в костях, сухой кашель, слезотечение или резь в глазах, поднялась температура.

Грипп, как и ангина, опасен осложнениями. Поэтому вызывайте врача и соблюдайте постельный режим. При температуре выше 38º стоит принять жаропонижающее средство. В народе рекомендуют морс из клюквы или свежие ягоды, растертые с медом. Это и вкусно, и эффективно снимает жар и воспаления. При гриппе не стоит принимать антибиотики: вирус гриппа их не боится. А если они действительно понадобятся при осложнении, то будут уже неэффективны.

3. Кашель. Серьезно отнеситесь к этому симптому простуды. Можно полоскать горло отваром эвкалипта, прогревать верхний отдел грудины мешочком с разогретым овсом или солью. Полезно подышать картофельным паром: сварить картофель, слить воду и наклониться над кастрюлей, сверху накрыться полотенцем. Дышите над картошкой, пока она не остынет.

При сухом кашле 5-6 раз в день пейте смесь (1:1) свежеприготовленного морковного сока с теплым молоком. Говорят, что в Бразилии кашель лечат бананами: два банана протереть через сито, размешать со стаканом горячей кипяченой воды, добавить мед. Пить в теплом виде.

4. Насморк. Забитый нос тоже представляет опасность. При насморке нарушается поступление кислорода в мозг. Поэтому старайтесь регулярно очищать ноздри. Можно полоскать их теплой чуть подсоленной водой. Есть и такой народный рецепт: 4-5 раз в день закапывать в каждую ноздрю по 5-6 капель 30%-ного раствора меда в соке сырой красной свеклы.

А лучше всего вообще не допускать простуды и заражения гриппом. Во время эпидемии, выходя на улицу, возьмите в рот кусочек гвоздики или корочку апельсина, лимона. Не глотайте, а просто медленно пережевывайте... Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни, пихты, эвкалипта, лимона или мяты, и периодически прикладывайте его к носу, особенно если рядом кто-то чихает и кашляет. В доме, особенно если там уже есть хоть один заболевший, регулярно поджигайте можжевеловую палочку размером с карандаш. Микробы гибнут от можжевелового дыма. Рядом с изголовьем больного на тарелочку можно выложить свеженарезанный лук, время от времени меняя его. Проверено: и больной скорее выздоровеет, и опасность заразиться резко снижается.

Диета для иммунитета

Чтобы вообще не допустить простуды, надо позаботиться об иммунитете.

Ценные помощники для него - витамины, содержащиеся в овощах. В качестве эффективного «лекарства» подойдут морковь и болгарский перец - один из лучших источников витамина С среди овощей. Среди всех фруктов для поддержки защитных сил первыми всегда называют апельсины и другие цитрусовые. Но это не означает, что надо отказываться от яблок, бананов, винограда и других фруктов. Каждый из них полезен по-своему.

Вот что, по мнению специалистов, должно непременно входить в «диету для иммунитета»:

- жиры (масла, семечки, орехи);

- белки (бобовые, молочные продукты, гречневая крупа, мясо, рыба);

- углеводы (хлеб, крупы);

- овощи (капуста, морковь, свекла, лук, чеснок);

- фрукты (цитрусовые, яблоки, киви, бананы) и сухофрукты (инжир, курага, изюм, чернослив).

При этом диетологи советуют есть понемногу, но часто - 4-6 раз в день. И лучше отказаться от тяжелой и плохо переваривающейся пищи: жирного мяса, копченостей, консервов, колбас, сосисок, мясных полуфабрикатов, фастфуда. По возможности стоит избегать и острых блюд, соусов, пряностей. Еще, по мнению врачей, очень важно не ужинать после семи часов вечера (надо дать отдых желудку).

Вот что, по мнению врачей-диетологов, должны в течение дня есть те, кто хочет поддержать свой иммунитет:

Завтрак: стакан молока и 100 граммов орехов.

Обед: овощной салат (200 граммов), не самая жирная отварная говядина (200 граммов), несколько кусочков черного хлеба, стакан фруктового сока.

Полдник: один стакан кефира, сухофрукты.

Ужин: пять сырых перепелиных яиц, одно яблоко, и все это запить стаканом зеленого чая.

Принимайте природные адаптогены:

• - женьшень,

• - лимонник китайский,

• - родиолу розовую,

• - элеутерококк,

• - эхинацею.

Они усиливают синтез белков, активизируют обмен и повышают тонус организма. А эхинацея еще и стимулирует работу макрофагов - внутриклеточных воинов. Специалисты советуют использоваь в своем рационе сельдерей: он тоже укрепляет защитные силы, оказывает антисептическое, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Малина - природный антибиотик, обладает не только потогонным и жаропонижающим, но еще противовирусным и антибактериальным действием.

Советы

В народе существует немало рецептов полосканий, помогающих при ангине. Говорят, что они снимают боль в горле буквально за день-два. Вот как можно получить целебные настои:

- 100 г сухих плодов черники залить 0,5 л воды, кипятить, пока количество воды не уменьшится до 0,3 л.

- Настой листьев шалфея лекарственного, собранных с верхушками стеблей во время цветения (4 чайные ложки измельченных листьев заварить 2 стаканами кипятка, настоять 30 мин., процедить).

- 1-2 ст. ложки высушенных цветков ромашки залить 2 стаканами горячей воды, кипятить 10-15 мин. на водяной бане, охладить, процедить и добавить 1-2 чайные ложки меда.

- Среднюю головку чеснока размельчить в кашицу, залить 1 стаканом теплой кипяченой воды и каждые полчаса глубоко полоскать, одновременно пить каждый час 1 ст. ложку этого настоя, разведенного в 1/4 ст. теплой воды.

- Натереть на терке свеклу, отжать стакан сока, добавить 1 столовую ложку уксуса (но не уксусной кислоты!). Полоскать горло 5-6 раз в день небольшими порциями. Можно по 1 глотку проглотить, применять до выздоровления.

Хорошо зарекомендовали себя при простудах горячие ножные ванны с 1-2 ложками сухой горчицы (15-20 минут). После процедуры нужно насухо вытереть ноги, надеть шерстяные носки и лечь в постель, укрывшись одеялом.

Источник: «РГ», 27 января 2011 г.