Самые читаемые
Здоровый мозг в любом возрасте: как держать его в тонусе и замедлить старение
Чем старше становится человек, тем сильнее он чувствует изменения. Память ухудшается, концентрация падает, мышление замедляется. Это — последствия старения мозга.
Пожилые люди хуже запоминают информацию, им сложнее учить новые языки и заниматься несколькими делами одновременно. Это происходит потому, что их мозг тоже стареет. Но возрастные изменения можно замедлить. Расскажу, что нужно делать для этого.
Ученые выяснили, что у людей с лишним весом и у любителей сахара, мозг стареет на несколько лет раньше. Поэтому верный способ отсрочить старение мозга — вести здоровый образ жизни. А что для этого нужно?
1. Больше заниматься спортом. Подойдет бег, плавание, активные игры или тренажёрный зал. Даже 45 минут занятий с гантелями повышают умственные способности у людей старше 50 лет.
2. Следить за питанием. Отказаться от сахара и перейти на средиземноморскую диету: в ней много растительных и кисломолочных продуктов и мало красного мяса и сахара.
3. Спать минимум 7–8 часов в день. Мозгу нужно достаточно отдыхать.
4. Регулярно нагружать мозг. Читать сложные книги, решать кроссворды, учить иностранные языки или игре на музыкальных инструментах.
Ранее мы рассказывали про лучшие пищевые добавки, которые защитят стареющий мозг.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Сеем эустому правильно: 3 главных совета при выращивании рассады эустомы
0:45 – 21 декабря
Какие гарниры идеально дополнят минтай — рыбка заиграет по-новому
23:00 – 20 декабря
Год Змеи 2025: что он принесет — прогнозы для каждого знака Зодиака
21:30 – 20 декабря
Выпечка по старинному рецепту: сладкие коврижки к чаю из сметаны и сахара
21:15 – 20 декабря
Как найти найти свое истинное Я? - Совет китайского мудреца Хуна Цзычена
20:30 – 20 декабря
5 хитростей для компьютера с Windows: это упростит и ускорит работу
19:45 – 20 декабря
Как избавиться от кротов на участке? Проверенные методы защиты газона
19:30 – 20 декабря
