"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
8:03 – 3 июля
7:30 – 3 июля
7:30 – 3 июля
Сбивать свои биологические часы северяне начинают с 1 января
Во время новогодней праздничной недели у многих северян окончательно сбиваются биологические часы – днем они спят, а ночью – бодрствуют. А потом первые дни выхода на работу становятся для них поистине мучением. Как сохранить привычное расписание, своими советами с "Би-портом" поделилась заместитель главного врача по терапии Мурманского областного клинического многопрофильного центра Ольга Колосова.
"Начало сбоя биологических часов на Севере начинается еще с приходом полярной ночи и усубляется в новогоднюю ночь и последущие праздничные дни, когда нарушается режим сна-бодрствования, люди много едят и чаще употребляют алкогольсодержащие напитки. Первого января все поздно просыпаются, начинают снова есть и пить, ложиться спать в более позднее время, чем обычно. И постепенно каждые сутки сдвигается время отхода ко сну ", - рассказывает медицинский специалист. - Многие начинают до утра смотреть телевизор, пользоваться гаджетами. Таким образом мы сами дополнительно сбиваем биологический ритм, который и так уже нарушен на фоне полярной ночи".
Рекомендация, по словам Ольги Колосовой, одна – за два часа до сна не брать в руки гаджет, не смотреть телевизор. Синий свет от гаджета или телевизора не должен попадать на сетчатку глаза, чтобы не нарушать выработку гормона засыпания – мелатонина. Мелатонин является основным регулятором циркадного ритма человека. Перед сном врач советует почитать обычную книгу, а лучше послушать аудиокнигу или аудиозаписи звуков природы, спокойную, расслабляющую музыку.
К слову, геронтологи утверждают, что мелатонин помогает сохранить молодость. Тот, кто хорошо высыпается - медленнее стареет.
15:09 – 2 июля
14:15 – 2 июля
12:42 – 2 июля
12:27 – 2 июля
12:00 – 2 июля
11:12 – 2 июля
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.00 / 83.50 | 90.00 / 94.50 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 81.00 / 82.90 | 90.50 / 92.80 |
ПСБ | — / — | — / — |
10:09 – 2 июля
10:57 – 1 июля
10:28 – 30 июня
15:20 – 27 июня