Самые читаемые
Мурманский врач советует, как не перепутать день с ночью в новогоднюю неделю
Сбивать свои биологические часы северяне начинают с 1 января
Во время новогодней праздничной недели у многих северян окончательно сбиваются биологические часы – днем они спят, а ночью – бодрствуют. А потом первые дни выхода на работу становятся для них поистине мучением. Как сохранить привычное расписание, своими советами с "Би-портом" поделилась заместитель главного врача по терапии Мурманского областного клинического многопрофильного центра Ольга Колосова.
"Начало сбоя биологических часов на Севере начинается еще с приходом полярной ночи и усубляется в новогоднюю ночь и последущие праздничные дни, когда нарушается режим сна-бодрствования, люди много едят и чаще употребляют алкогольсодержащие напитки. Первого января все поздно просыпаются, начинают снова есть и пить, ложиться спать в более позднее время, чем обычно. И постепенно каждые сутки сдвигается время отхода ко сну ", - рассказывает медицинский специалист. - Многие начинают до утра смотреть телевизор, пользоваться гаджетами. Таким образом мы сами дополнительно сбиваем биологический ритм, который и так уже нарушен на фоне полярной ночи".
Рекомендация, по словам Ольги Колосовой, одна – за два часа до сна не брать в руки гаджет, не смотреть телевизор. Синий свет от гаджета или телевизора не должен попадать на сетчатку глаза, чтобы не нарушать выработку гормона засыпания – мелатонина. Мелатонин является основным регулятором циркадного ритма человека. Перед сном врач советует почитать обычную книгу, а лучше послушать аудиокнигу или аудиозаписи звуков природы, спокойную, расслабляющую музыку.
К слову, геронтологи утверждают, что мелатонин помогает сохранить молодость. Тот, кто хорошо высыпается - медленнее стареет.
Лента новостей
Рыбаки Северного бассейна увеличил объём добычи до 134 тысяч тонн
17:39 – 28 марта
Стали известны детали уголовного дела Губинского и Багровой
17:26 – 28 марта
Судно на замену "Клавдии Еланской" заложили в Самаре
17:12 – 28 марта
Морковь и яблоки больше всего подорожали в Мурманской области
16:44 – 28 марта
Дело убийцы-расчленителя рассматривают в суде Мурманска
15:51 – 28 марта
За сутки специалисты осмотрели 35 нежилых объектов Мурманска
15:28 – 28 марта
Длительный срок грозит жителю Оленегорска за 48 наркопреступлений
15:07 – 28 марта
В Мончегорске сгорела деревянная постройка
14:53 – 28 марта
Какие законы вступят в силу в апреле
14:40 – 28 марта
Строительство нового корпуса начальной школы продолжается в Печенге
14:26 – 28 марта
Глава Минвостокразвития РФ рассказал о милитаризации Арктики
13:42 – 28 марта
Полицейские нашли у жительницы Кировска 24 свертка с наркотиками
13:27 – 28 марта
Призеры Олимпийских игр посетят студию мурманского радио
13:13 – 28 марта
Во дворах и вдоль дорог Мурманска установят почти 11 тысяч ламп
12:59 – 28 марта