Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
2:17 – 19 октября
1:45 – 19 октября
1:14 – 19 октября
Надо есть больше жирной рыбы и морепродуктов
Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи Юлия Смирнова рассказала, как легче выйти из полярной ночи и важности витамина D3 в организме северян.
«Последствия выхода из полярной ночи еще только подступают к северянам, потому что за ее время накопился дефицит минералов и витаминов в организме. И как показывает статистика, проблемы сердечно-сосудистой системы и депрессии настигают людей в январе-феврале», - отметила Юлия Смирнова.
По словам специалиста, первый витамин, которого всем не хватает, - это витамин D3, так как он вырабатывается под действием ультрафиолета. Причем не хватает его не только жителям Крайнего Севера, но и на всей территории России. Мурманская область попадает в категорию регионов, где дефицит этого витамина составляет более 95%. Дефицит витамина D3 присущ людям с избыточной массой тела, так как откладывается в жире и не попадает в кровоток.
Основные симптомы его нехватки — бессонница, долгое засыпание, беспокойный сон, депрессия, хроническая усталость, повышенная потливость. Дефицит этого витамина приводит к снижению иммунитета, и как следствие — подверженности простудным заболеваниям.
«Витамин D3 можно получать с продуктами. Так, 400-600 граммов дикого лосося покроют суточную потребность. Если лосось выращен на ферме, его эффективность снижается в четыре раза. То есть нужно съесть до 1,5 кг лосося в день. Нужно включать в рацион питания рыбу жирных сортов, печень трески, морепродукты. Возможно принимать его в лекарственной форме, но только после обращения к врачу. Дефицит витамина D3 не так критичен, как его переизбыток, - предупреждает врач. - А чтобы определить дозу приема — лечебную или профилактическую, нужно сделать анализ, который покажет уровень содержания витамина D3 в организме».
16:08 – 18 октября
13:54 – 18 октября
13:02 – 18 октября
12:08 – 18 октября
11:20 – 18 октября
10:36 – 18 октября
8:54 – 18 октября
16:03 – 17 октября
15:48 – 17 октября
15:44 – 17 октября
15:30 – 17 октября
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.00 / 83.00 | 93.70 / 96.70 |
БАНК «МСКБ» | 77.00 / 84.00 | 90.00 / 98.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 84.00 | 94.50 / 96.80 |
ПСБ | — / — | — / — |
17:56 – 17 октября
16:17 – 17 октября
15:03 – 17 октября
12:07 – 17 октября