"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
2:45 – 19 июля
2:42 – 19 июля
2:30 – 19 июля
Надо есть больше жирной рыбы и морепродуктов
Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи Юлия Смирнова рассказала, как легче выйти из полярной ночи и важности витамина D3 в организме северян.
«Последствия выхода из полярной ночи еще только подступают к северянам, потому что за ее время накопился дефицит минералов и витаминов в организме. И как показывает статистика, проблемы сердечно-сосудистой системы и депрессии настигают людей в январе-феврале», - отметила Юлия Смирнова.
По словам специалиста, первый витамин, которого всем не хватает, - это витамин D3, так как он вырабатывается под действием ультрафиолета. Причем не хватает его не только жителям Крайнего Севера, но и на всей территории России. Мурманская область попадает в категорию регионов, где дефицит этого витамина составляет более 95%. Дефицит витамина D3 присущ людям с избыточной массой тела, так как откладывается в жире и не попадает в кровоток.
Основные симптомы его нехватки — бессонница, долгое засыпание, беспокойный сон, депрессия, хроническая усталость, повышенная потливость. Дефицит этого витамина приводит к снижению иммунитета, и как следствие — подверженности простудным заболеваниям.
«Витамин D3 можно получать с продуктами. Так, 400-600 граммов дикого лосося покроют суточную потребность. Если лосось выращен на ферме, его эффективность снижается в четыре раза. То есть нужно съесть до 1,5 кг лосося в день. Нужно включать в рацион питания рыбу жирных сортов, печень трески, морепродукты. Возможно принимать его в лекарственной форме, но только после обращения к врачу. Дефицит витамина D3 не так критичен, как его переизбыток, - предупреждает врач. - А чтобы определить дозу приема — лечебную или профилактическую, нужно сделать анализ, который покажет уровень содержания витамина D3 в организме».
20:39 – 18 июля
16:19 – 18 июля
15:22 – 18 июля
14:52 – 18 июля
14:09 – 18 июля
13:50 – 18 июля
12:53 – 18 июля
12:19 – 18 июля
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 77.00 / 81.75 | 91.50 / 93.50 |
БАНК «МСКБ» | 77.50 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 79.70 / 80.95 | 92.00 / 93.10 |
ПСБ | — / — | — / — |
20:39 – 18 июля
15:08 – 18 июля
9:50 – 18 июля
13:48 – 17 июля