Мурманский врач рассказала, как бороться с дефицитом витамина D3 после полярной ночи
Надо есть больше жирной рыбы и морепродуктов
![](/mediafiles/news/316a1/84956c3d185e33db6c00f8b0b674980ce9290e5d.jpg)
Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи Юлия Смирнова рассказала, как легче выйти из полярной ночи и важности витамина D3 в организме северян.
«Последствия выхода из полярной ночи еще только подступают к северянам, потому что за ее время накопился дефицит минералов и витаминов в организме. И как показывает статистика, проблемы сердечно-сосудистой системы и депрессии настигают людей в январе-феврале», - отметила Юлия Смирнова.
По словам специалиста, первый витамин, которого всем не хватает, - это витамин D3, так как он вырабатывается под действием ультрафиолета. Причем не хватает его не только жителям Крайнего Севера, но и на всей территории России. Мурманская область попадает в категорию регионов, где дефицит этого витамина составляет более 95%. Дефицит витамина D3 присущ людям с избыточной массой тела, так как откладывается в жире и не попадает в кровоток.
Основные симптомы его нехватки — бессонница, долгое засыпание, беспокойный сон, депрессия, хроническая усталость, повышенная потливость. Дефицит этого витамина приводит к снижению иммунитета, и как следствие — подверженности простудным заболеваниям.
«Витамин D3 можно получать с продуктами. Так, 400-600 граммов дикого лосося покроют суточную потребность. Если лосось выращен на ферме, его эффективность снижается в четыре раза. То есть нужно съесть до 1,5 кг лосося в день. Нужно включать в рацион питания рыбу жирных сортов, печень трески, морепродукты. Возможно принимать его в лекарственной форме, но только после обращения к врачу. Дефицит витамина D3 не так критичен, как его переизбыток, - предупреждает врач. - А чтобы определить дозу приема — лечебную или профилактическую, нужно сделать анализ, который покажет уровень содержания витамина D3 в организме».
Лента новостей
В Мурманской области явка избирателей на 15 часов составила более 23%
16:11 – 7 сентября
За полгода санатории Мурманской области заработали 419 млн рублей
15:37 – 7 сентября
В Титане горел строительный мусор
15:06 – 7 сентября
Спасатели ликвидировали последствия ДТП на "Серебрянке"
14:11 – 7 сентября
Четыре огнеборца тушили мусор в палисаднике на Ледокольном в Мурманске
13:38 – 7 сентября
Житель Апатитов убил сожительницу и скрылся с места преступления
13:03 – 7 сентября
Около 2,5 тысячи студентов посетили фестиваль "День первокурсника"
12:21 – 7 сентября
В Североморске и Заполярном открылись виртуальные концертные залы
11:15 – 7 сентября
В Мурманске водитель Nissan сбил ребёнка
10:57 – 7 сентября
Два человека пострадали в ДТП на автодороге Апатиты-Кировск
9:30 – 7 сентября
До 23 градусов тепла ожидается в Мурманской области
8:45 – 7 сентября
Каким должен быть губернатор Мурманской области – отвечают депутаты
7:55 – 7 сентября
Мэр Мурманска пригласил принять участие в выборах
17:10 – 6 сентября
Ликвидирован крупный пожар в Кольском лесничестве
16:42 – 6 сентября
Завершаются работы по благоустройству дворов в Мурманске
16:28 – 6 сентября