Самые читаемые
Мурманский врач рассказала, как бороться с дефицитом витамина D3 после полярной ночи
Надо есть больше жирной рыбы и морепродуктов
Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи Юлия Смирнова рассказала, как легче выйти из полярной ночи и важности витамина D3 в организме северян.
«Последствия выхода из полярной ночи еще только подступают к северянам, потому что за ее время накопился дефицит минералов и витаминов в организме. И как показывает статистика, проблемы сердечно-сосудистой системы и депрессии настигают людей в январе-феврале», - отметила Юлия Смирнова.
По словам специалиста, первый витамин, которого всем не хватает, - это витамин D3, так как он вырабатывается под действием ультрафиолета. Причем не хватает его не только жителям Крайнего Севера, но и на всей территории России. Мурманская область попадает в категорию регионов, где дефицит этого витамина составляет более 95%. Дефицит витамина D3 присущ людям с избыточной массой тела, так как откладывается в жире и не попадает в кровоток.
Основные симптомы его нехватки — бессонница, долгое засыпание, беспокойный сон, депрессия, хроническая усталость, повышенная потливость. Дефицит этого витамина приводит к снижению иммунитета, и как следствие — подверженности простудным заболеваниям.
«Витамин D3 можно получать с продуктами. Так, 400-600 граммов дикого лосося покроют суточную потребность. Если лосось выращен на ферме, его эффективность снижается в четыре раза. То есть нужно съесть до 1,5 кг лосося в день. Нужно включать в рацион питания рыбу жирных сортов, печень трески, морепродукты. Возможно принимать его в лекарственной форме, но только после обращения к врачу. Дефицит витамина D3 не так критичен, как его переизбыток, - предупреждает врач. - А чтобы определить дозу приема — лечебную или профилактическую, нужно сделать анализ, который покажет уровень содержания витамина D3 в организме».
Лента новостей
На семи улицах Мурманска предусмотрели поэтапный ввод платной парковки
10:26 – 5 февраля
Прокуратура проверит соблюдение прав инвалида-колясочника в Туломе
9:45 – 5 февраля
Два человека погибли при пожаре в Мурманске
8:53 – 5 февраля
В Мурманской области немного потеплеет и усилится ветер
8:31 – 5 февраля
Рыбаки выловили 17 тысяч тонн трески в Северном бассейне с начала года
17:12 – 4 февраля
Общественный транспорт Мурманска перевез в 2024 году 41,9 млн человек
16:58 – 4 февраля
Мурманская область вошла в топ-10 по расходам на сигареты
16:29 – 4 февраля
Всероссийская "Лыжня России-2025" пройдет в Мончегорске 9 февраля
16:15 – 4 февраля
В расписание движения «Клавдии Еланской» внесены изменения
15:33 – 4 февраля
Прямой рейс авиакомпании «Россия» связал Хибины и Калининград
15:05 – 4 февраля
Злостных неплательщиков «коммуналки» в России стало меньше
14:31 – 4 февраля