Самые читаемые
Северянам рассказали, как пережить полярный день
Рекомендации дала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар
Уже на этой неделе в Мурманской области начнется полярный день. Как сообщают медики, отсутствие темного времени суток оказывает свое влияние на здоровье северян. Прежде всего, это касается здорового сна, поскольку не каждый может заснуть при дневном свете вовремя.
“Из-за отсутствия темноты человеческий организм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за сон. Помимо этого, при недостатке мелатонина в организме быстрее происходят процессы старения, возрастает шанс развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, идёт набор лишнего веса, а у женщин появляется риск наступления ранней менопаузы”, - рассказала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.
Поэтому северянам рекомендуют использовать шторы блэкаут или жалюзи, которые не пропускают свет, а также маску для сна.
“Также не рекомендуется употреблять кофе и алкоголь перед сном, поскольку они снижают выработку мелатонина. А вот продукты, богатые триптофаном, - бананы, индейка и курица, сыр, семечки и орехи, витамины В3, В6, кальций и магний, повышают синтез этого важного гормона”, - сказала Ольга Чувадар.
Фото: Екатерина Громова
Лента новостей
Звание почётного донора в Мурманской области носят более 7300 северян
12:24 – 20 апреля
Легковушка врезалась в фонарный столб под Оленегорском
11:40 – 20 апреля
Деревянная постройка горела рядом с жилым домом в Кандалакше
10:01 – 20 апреля
У Междуречья иномарка влетела в дорожный отбойник
16:25 – 19 апреля
В Иерусалиме сошел Благодатный огонь
14:39 – 19 апреля
Мурманская делегация участвует во Всероссийском муниципальном форуме
12:42 – 19 апреля
Жителя Мончегорска госпитализировали после драки в местном ресторане
11:54 – 19 апреля
В мурманских «Сопках» рассказали о Георгиевской ленточке
10:24 – 19 апреля
Один человек госпитализирован после ДТП на дороге Пиренга-Ковдор
9:44 – 19 апреля
