16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
15:49 Воскресенье 8 июня 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Известные российские литераторы приглашают мурманчан на «книжную» дискуссию

15:42 – 8 июня

Студентам старших курсов могут разрешить преподавать в школах

14:40 – 8 июня

Два человека пострадали в ДТП на трассе Умба-Кандалакша

13:51 – 8 июня

«Природа. Ремесло. Мастерство»: в Мурманске открылась выставка керамики

12:46 – 8 июня

Закуска к алкоголю: выбираем правильно, чтобы минимизировать вред — что есть, чтобы не пьянеть

15:47 – 8 июня

Шпинат: что в нём особенного, о чём не все знают — секреты шеф-повара

15:09 – 8 июня

Подольская и Пресняков отметили 20 лет знакомства новым браком: белое платье, фата и звездные гости — торжество прошло отлично

14:38 – 8 июня

Северянам рассказали, как пережить полярный день

15:19 – 14 мая 2024

Рекомендации дала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар

Уже на этой неделе в Мурманской области начнется полярный день. Как сообщают медики, отсутствие темного времени суток оказывает свое влияние на здоровье северян. Прежде всего, это касается здорового сна, поскольку не каждый может заснуть при дневном свете вовремя.

“Из-за отсутствия темноты человеческий организм перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за сон. Помимо этого, при недостатке мелатонина в организме быстрее происходят процессы старения, возрастает шанс развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, идёт набор лишнего веса, а у женщин появляется риск наступления ранней менопаузы”, - рассказала психотерапевт поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Ольга Чувадар.

Поэтому северянам рекомендуют использовать шторы блэкаут или жалюзи, которые не пропускают свет, а также маску для сна.

“Также не рекомендуется употреблять кофе и алкоголь перед сном, поскольку они снижают выработку мелатонина. А вот продукты, богатые триптофаном, - бананы, индейка и курица, сыр, семечки и орехи, витамины В3, В6, кальций и магний, повышают синтез этого важного гормона”, - сказала Ольга Чувадар.

Фото: Екатерина Громова

Лента новостей