Как улучшить память: 3 рабочие техники — помогают за 15 минут

Это первые симптомы ухудшения памяти, и чтобы ее улучшить, важно не только вести здоровый образ жизни, но и постоянно изучать новое и тренировать интеллект. Я хочу рассказать о 3 упражнениях для улучшения памяти.

Они относятся к мнемотехникам и помогают легко запоминать большие объёмы информации через ассоциации.

1. Парочки

С помощью этого способа вы быстро запомните парную информацию.

Для примера возьмём английское слово sleeve — оно переводится как «рукав». Прибегнув к мнемотехнике можно прочно связать sleeve и рукав в один образ.

Sleeve похоже на русское слово «слива». Представьте огромную спелую сливу, почему-то надевшую длинные рукава. Постарайтесь увидеть эти образы очень четко, детально и желательно смешно. Повторите 3 раза вслух: рукав — sleeve, рукав — sleeve, рукав — sleeve.

Таким способом можно выучить до 100 слов за 1 час.

2. Цепочки

Эта техника помогает связывать между собой уже несколько образов. Пользоваться цепочками особенно полезно, когда нужно запомнить список покупок или кулинарный рецепт.

Предположим, вы пришли в супермаркет, чтобы купить: грецкие орехи, молоко, стиральный порошок, печенье и лампочку. Придумайте историю со всеми этими предметами, чтобы не сверяться со списком, а держать всё в уме.

Например, представьте компанию грецких орехов, которые гуляют, общаются и весело толкаются, внезапно они приходят к озеру молока. Далее начинается дождь из стирального порошка и засыпает молочные озёра. Через мгновение из земли пробивается настоящий Стоунхендж из печенья. Внутри него очень темно, но внезапно в центре загорается лампочка.

3. Лоции

Лоции помогут держать в голове ещё больше информации, например помнить одновременно несколько рецептов или списков покупок. Лоции также помогают вспомнить начало каждой из последовательностей.

Допустим, кроме списка покупок выше есть ещё 2 — из зоомагазина и из строительного.

Первая цепочка (список покупок) начинается с грецких орехов. Вторая — с кошачьего корма. Третья — с отвёртки.

Выберем лоцию. Пусть это будет ваш чайник.

Выделим 3 «крючка» для каждой из цепочек: носик, ручку и провод чайника.

Теперь «закрепим» первый список на носик. Для этого представим, что в нём застрял грецкий орех. Далее мы сможем легко назвать всю цепочку, вспомнив захватывающую историю.

Вторую последовательность возглавляет отвёртка. Чтобы крепко связать её со вторым крючком, проткнём отвёрткой ручку чайника. Далее тоже вспоминаем историю.

Третий список покупок начинается с кошачьего корма. Первый образ также надо прикрепить к своему крючку (проводу). Представим, что сухой корм прилип к проводу. Теперь получится вспомнить и третью историю.

Ранее мы рассказывали про технику массажа, которая улучшит память и работу мозга.

Ольга Артасова

Фото: freepik