Ушла тревога и наладился сон: просто начала использовать эфирные масла — переутомление как рукой сняло

Эфирные масла — поистине чудодейственные средства для улучшения качества сна и расслабления. Они оказывают прямое действие на нашу нервную систему через органы обоняния и влияют на лимбическую систему головного мозга, которая отвечает за сон, эмоции и память. Во время вдыхания ароматов в организме выделяются гормоны серотонин и мелатонин — они помогают расслабиться и уснуть, рассказали авторы канала «Проект Знание».

Чтобы улучшить качество сна, помогут следующие эфирные масла:

• Лаванда. Оно поможет при повышенной тревожности, стрессе, бессоннице.
• Мелисса — успокоит нервную систему, снимет напряжение и беспокойство.
• Жасмин — расслабит и окажет помощь при эмоциональном истощении.
• Роза — устранит меланхолию и грусть.
• Пачули — снизит степень переутомления.
• Розмарин — восстановит силы после тяжёлого дня.
• Кедр — поможет при беспокойном сне и пробуждениях по ночам.
• Мандарин — создаст ощущение радости.

Как лучше всего использовать эфирные масла, чтобы наладить сон?

Самый простой способ наполнить помещение любимым ароматом — диффузор. Нужно добавить несколько капель масла в это приспособление за полчаса до отхода ко сну. Кроме того, можно использовать ароматическую подушку. Для этого капните 2 капли масла на углы подушки, также можно использовать тканевый мешочек.

Не менее эффективным способом снизить стресс, а значит и улучшить сон, будет тёплая ванна с эфирным маслом. Понадобится всего пара капель, их нужно добавить в воду. Если проводить такую процедуру не хочется, на помощь придёт компресс с маслами. Для этого нужно смочить полотенце водой, капнуть несколько капель ароматного масла, после чего положить его на шею или лоб перед сном.

Ранее мы рассказывали о 3-х способах, которые помогут улучшить сон.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik